跑了这么久，今天这才叫跑步——跑步与写作（二）

跑了这么久，今天这才叫跑步——跑步与写作（二）

没想到啊，原来真正的跑步是这样的，腿抬高，像跳一样，用髋部发力，腰腹部用力。

爱明曾带我跑过一次，在王家河畔，那次我跟着她跟得特别辛苦，跑了5公里。她告诉我用腰腹部使劲，但没告诉我腿抬高，有弹跳。今天跑前我阅读了几篇咕咚公众号文章，才学到髋部的作用。文章里有动图小视频，结合文字表述，跑得快并不是靠腿，而且动作正确，跑得还轻松！

早上没跑，下午太热，我晚傍去跑。一抬腿，就试着应用学来的知识，想体会那如飞的轻松跑法。腿抬高，左右脚交替，跳跑，好像是快，但是也费力。到大街上，傍晚时分，人车穿梭，加上有点坡度，我放慢步伐，只有双脚在一顿一顿地挪动。而上山的坡，也不能让跳跑实现，仍然慢慢爬坡。

可是奇怪了，今天还没到山口那个大石头跟前，就已经达到1公里了？！而且速度是我难以想象的：6分04秒！竟然有这么快？！真可以说是创世记了。山上没有坡度的地方，我就继续用跳跑姿势，双臂也不由得比平时甩得来大些。下坡路我就踩着碎步轻轻跑。其实跳跑挺累的，所以我有时放下小腿，没抬到快踢到屁股的高度，让自己缓缓气息。第2公里也是6分多少秒，简直令人不可思议。达到第3公里，老实说，我觉得比平时累多了。速度竟然在6分钟以下！

这就是正确跑姿的回报？体能消耗大，速度快？！我被惊到了。

“跑得轻松开始的时候可能会不习惯，会觉得比较耗体力——因为你需要借助腰的力量，养成习惯后，你就能体会越跑越轻松的感觉！”

我就是还没习惯，今天第一次有意识地“送髋”，感到好累，可是竟然有那么好的效果：耗能大，速度快。原来以前的都不是跑步，这才算跑步啊！这速度，真的是跟步姿关系很大啊！

看图片可以对比

养成习惯就能越跑越轻松！那我还是坚持用这个消耗人但是正确的方法跑吧！养成习惯！

当年练语音不就是很“消耗”？讲得吃力说得很慢很卡，但坚持下去，习惯了流利了，正确发音就纠正过来了。写作也该如是，不习惯写，一篇千字文甚至几百字，写得好慢好艰难。可是别气馁，就像跑步一样，先动起来，也许跑了好几个月，就像我现在，才发现前面的其实都算不算是跑步 ，前面写的东西可能后来再看就发现，根本不是写作——写的那些也算文章吗？可是，不要小看这又难又慢的坚持，只要天天练，用心练，观察琢磨和把学过的功夫、道理，跟自己的实操联系起来，一定也会像今天的跑步发现一样，有突破，有长进，入门道。

加油 ！

20190705周五