一、满意和愉悦的区别
满意的定义正好与“沉溺于自我感觉”相反，因为它不包括感觉、情绪，不包含自我意识，而是全身心地投入。满意驱散了自我沉溺，而且满意所产生的心流越多，一个人就越不会抑郁。所以治疗青少年抑郁症强有力的方式是：想办法增加他们的满意，同时减少他们对愉悦的追求。愉悦很容易就能获得，而满意则需要发挥个人优势，它来之不易，这成为对抗抑郁症的一个有效方法。
这本书研究如何获得幸福。我也看过《心流》这本积极心理学著作。当一个人发挥自己的美德和优势，真正投入做一件事情，会感觉时间流逝得很快，这对自己是一种心理上得成长。而比如我们一些娱乐活动，看电视，购物等等，这都是暂时的快乐，人生如果处于这种很容易获得的愉悦，不需要自己发挥优势，不需要自己努力，我们将永远不知道自己的优势和潜能在哪里，也不知道怎么去面对挑战。在一切有捷径的生活里，优势和美德会枯萎，我们也得不到成长。
放弃容易得到的愉悦而去追求比较费力的满意，刚开始很难，满意会带来心流，他是它需要技能和努力，同时它需要面对挑战，所以它可能带给你失败和挫折。
二、怎么获得幸福?
1.避免习惯化，品味和正念可以帮助你增加生活中的愉悦。把能带给你的愉悦的事情分隔开，避免审美疲劳。跟其他人分享你的愉悦。并保留能唤醒愉悦记忆的东西，祝贺自己，打开所有感官通道，专注体味细节。放慢脚步，用心去感受生活，用新的角度去观察世界。
2.获得满意其实很简单。你要做有挑战性且需要技术的事情，需要集中注意力，要有明确的目标，要能得到即时的反馈，你应该深深地投入到所作的事中。有能够掌控的感觉，忘我，感觉时间就此停滞。（心流）
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