昨晚正念第一晚，取一个舒服的坐姿 ，双腿轻盘，坐直身体，抬起头颈部，双手自然轻松的放在腿上，微微闭上眼，深深的呼吸了几口气，全身放松的状态，用心感知自己的身体，感觉胸口隐隐的闷痛，有些堵塞，非常不顺畅；同时右侧肩胛下角处也感到微微隐痛。
跟随引导深深的吸气，让空气轻轻的沿着身体，上臂，下肢道达身体的每一个末梢，再缓缓的呼气，将每一个身体末梢的消极情绪缓缓的吐出来，就这样，轻轻的吸气，缓缓的呼气，一吸一呼，慢慢的胸口的隐痛逐渐的消失，肩胛下部的痛疼也逐渐缓解。等到引导结束，缓缓躺下，身体第一次感受到轻松，经常胀痛的双下肢也没有感觉，全省的放松，竟有微微的疲劳后的沉睡感，外面老公看电视的声音较大，以往一定会生气的咆哮他，但这次，竟没有生气，外界的一切随他去吧，慢慢感受当下的自己，竟也没有干扰到自己的睡眠，很快进入梦乡。
早上自然醒来，睁眼一看，4：42 ，感觉双眼轻松，喉咙微微发甜，似有一股清泉，周身轻松。非常有起初阿哥的冲动，一改往日醒来后再赖床一小时的习惯。正念，确实不一般。
躺在床上，对昨夜的梦境回想了一番，拒绝因该是一种提醒和反应，自己的内心是要拒绝的，但是碍于情面，没有拒绝，同时也是对老时拒绝拉山泉水的一种在现。仅此而已。
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