快乐的四种思维方式

如何才能保持快乐的情绪呢？

      前几天接了一个案例，有一位40岁左右的女性，近一月来经常感到身体疲惫，失眠和噩梦，工作效率低下，注意力不集中，感到生活了无生机，体会不到生活的快乐，医院检查没有实质的疾病，我给出的诊断是--不快乐，这似乎已成为现代人的一种流行病，种种生理的不适提醒着我们，自己过得不快乐。如何避开这种流行病呢？你需要具备以下四种快乐的思维方式。

一、用控制思维替代自动化思维

       我 们大脑中的思维方式有两种，快思维和慢思维，自动化思维即快思维，控制思维也就是慢思维，快思维的运行是无意识且快速的，不怎么费脑力，没有感觉，完全处于自主控制状态，例如说，我们确定两件物品孰远孰近；确定突然出现的声音；看到恐怖画面后表现出厌恶的表情；在空旷的道路上驾车行驶，这一些都是我们大脑的快思维。也可以说形象的称为大脑思维的“自动驾驶”。

      慢思维是将注意力转移到需要费脑力的大脑活动上来，例如复杂的运算，通常与行为选择和专注等主观体验想关联。譬如说，赛跑时随时做好起跑的准备；填纳税申请表；搜寻大脑的记忆。这些都是慢思维，但是我们的大脑有一种趋利避害的习惯。在日常的生活中，我们往往习惯自动驾驶。就如同我们习惯了走那条经常走的道路，我们的情绪反应思维模式都有一套自动化的反应模式，我们很多年已经习惯了不加思索地走在一样的道路上。比如说我们愤怒，然后就无法抑制自己的发怒，感到了焦虑就难以自控的沉浸在焦虑中。这就是我们大脑的自动化思维，这些看起来理所当然的反应并不是无法避免的。当我们感受到自己的焦虑和愤怒时，我们要启动我们的控制性思维，意识到你此刻有愤怒的情绪，然后平静地说出“我感到了愤怒”，而不是让愤怒控制你。逐渐让控制思维觉察当下的情绪，情绪的掌控能力就会大幅度提升，内心的平静感也会得到增强。

二、全身心投入到当下的美好与喜悦中去，这种思维方式就是活在当下。

       现代人往往喜欢对未来过于焦虑。假如一个人无法活在当下，就无法全身心感受到这一刻的美好和喜悦。如果你看一看自己的焦虑和压力，你会发现他们很少来源于此时此刻，你只是担心下一刻会变得不好，或者感叹曾经本可以更好。所以呢，我们要有生活不在过去，也不在未来，只是在当下的这种思维模式。

三、直面问题，解决问题的思维，而不是选择逃避。

       要学会接受接纳痛苦。我们和一些不良情绪之间的关系往往是我们的一种逃避，我们天生就有趋利避害的本能，我们和痛苦之间的关系是厌恶和极力抗拒，抗拒的过程就是纠结。在纠结的关系中，你体验不到快乐的情绪。假如痛苦和问题是一只你惧怕的狗，你越逃跑，狗就会越追你，当你停下来，止住，和它面对面，狗也会停下来，当你捡起石头要攻击时，狗就会逃跑掉。问题也是，当你直面问题和痛苦时，他们就会逃走。当你学会接纳你所有的情绪，与你的情绪和平相处时，你的不快乐的情绪就会变得越来越少。

第四种思维就是学会专注。

      对正在做的事情保持专注，全身心投入到当下正在做的事情中去。当你学会专注的投入当下的工作，你的快乐的情绪也会油然而生。不再产生焦虑，没有懊悔，如果你能做到全身心的投入到你的当下的工作中，你会体会到心流的愉悦，产生高度的兴奋和充实感。