“时间就是生命，时间就是金钱”，富兰克林的这句名言激励了几代人。
在快节奏生活的当下，很多人都想更好地做好自己的时间管理，高质量地度过自己一天24小时，成为自律一族。可却无从下手，不知道怎么管理。
以前的我也是一样，学习了很多关于时间管理的课程，想管理好自己的每一天，但始终规划得不好。
直到我看完了朋友给我推荐的《24小时大脑》这本书，才让我找到了如何更好地管理自己的每一天时间的方法。
书中提到分时段管理大脑，和我的时间管理计划表不谋而合，配合大脑分时段管理时间，让每天的生活和工作更合理，更有序。
晨间起床后黄金3小时
早晨起床后，大脑经过一夜的休息。消除了前一天的疲劳，大脑神经非常活跃，也没有新的记忆干扰。
因此，早上起床三个小时，是大脑活力爆棚的黄金时间段。
早上的30分钟等于夜间2小时，因此适合做需要高度专注的事项。比如：个人成长、自我投资或者是个人发展等重要事项。
我的晨间时段是这样进行安排的：
- 5点闹钟响起，马上起床洗漱。让身体从睡眠模式切换至清醒模式。
2.喝一杯水，激发大脑活力。
3.进行早起5件套。
4.进行个人发展事项。
- 早餐要吃好，来一顿元气满满的早餐。
6.个人形象。
抓住大脑最清醒的时刻，来完成那些最困难、最需要创造性的工作，那接下来一整天都会活力满满。
日间工作钻石9小时
日间大脑需要集中注意力处理好各种事项，我们要充分把握住日间的钻石9小时。
但白天，我们的大脑一直处于活动状态，大量的外界信息以视觉、听觉、触觉和味觉等形式涌入大脑。
而大脑时刻都在对这些信息，进行处理和重组。如果注意力不集中，就会导致脑力不足，让很多事项无法按质量来完成。
因此，为了充分利用脑力，也让大脑得到适当的休息，从而得以高效来完成日间所有事项，从上午9：00-18:00点，我们可以把时间分为三个阶段。
1.上午为：创造力时间段（9:00-12:00）
此时人体的压力激素水平适中，大脑注意力较高，可以做一些需要运用分析能力和高度集中注意力的事项。
2.下午第一阶段为：克服困难时间段（14：00-16:00）
此时大脑已经做好了承受重任的准备，但最好避免太多的任务，一次只做一件事。
3.下午第二阶段为：合作时间（16:00-18:00）
此时我们会变得比较随和、善于沟通，所以此时间段适合做一些沟通事项。
温馨提示：第一阶段和第二阶段交替之间，可以适当留出15分钟的休息时间。
我的日间是这样进行安排的：
1.利用番茄钟，集中精力做重要性的事项。
2.工作每1小时休息5分钟，眼睛累时，看看窗外的绿植或闭目养神一会。
3.12：00准备吃午餐，午餐吃8分饱即可。
4.午休15分钟，这样能够保证下午精力充沛。
5.重新梳理工作事项。
6.适当休息15分钟，以便更好地展开各项事项。
7.进行沟通及招待事项。
8.保证水分的摄入。
9.收尾工作，事项总结及第二天工作计划。
充分利用好白间的钻石9小时，让自己不管是生活，还是工作，都可以更高效。
晚间睡前白金4小时
我们身边有很多人，都有不同程度的睡眠问题。比如失眠，睡眠质量不好等等。
导致这些现象发生的原因有很多，其中一个就是：现代人常因用脑过度而心理压力过大，那么我们要如何应对？
晚上18：-22：00，此时褪黑素分泌迅速，而保持大脑清醒的血清素却不断减少。
因此，晚间要做到深度放松，彻底消除当天的所有情绪和压力。
让自己有一个良好的心态，晚上拥有一个高质量的睡眠。我的晚间事项安排，大家可以参考：
1.从刚回到家的那一刻就开始调整，晚上睡觉前的生活习惯。
2.按时吃晚饭，晚饭尽量吃少一些。
3.给自己1小时的放松时间，做一些自己喜欢的事，调节心情。
4.睡觉前2小时不进行剧烈运动，避免中枢神经系统处于兴奋状态，从而影响睡眠。
5.适当听一些舒缓的音乐，能够起到促进睡眠的作用。
6.进行个人发展事项。（这个时间段我自己称之为我的晚间黄金时间段）
7.洗漱完成后再舒服地泡一个脚，这样有助于睡眠。
8.睡前一小时，放下心爱的手机，看书和做复盘及第二天计划。
合理安排好晚间的睡前白金4小时，不仅自己得到提升，而且也为拥有高质量睡眠做准备，让自己拥有一个棒棒的睡眠。
夜间美梦甜蜜时段
夜里22:00-5:00为睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。
研究发现，当我们进入睡眠状态时，大脑会开启自动清洗模式，将代谢垃圾清除，让人清醒后拥有一个清醒的大脑。
科学实验证明，我们在睡眠期间，血液会周期性从脑部流出，每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击。
并有节奏的冲洗掉大脑的代谢垃圾，换言之，睡眠质量直接影响大脑的健康和我们第二天的状态。
因此，我们必须保证让自己能够拥有足够的睡眠时间，让自己的大脑得到充分的休息。
睡前我通常会这样做：
1.睡前冥想。
2.睡前自我肯定。
3.进行心理暗示，想一些让自己可以快速进入睡眠的画面。
4.格式化白天所有的事情，只专注睡觉。
夜间，让大脑得到充分休息，不仅可以让我们身体更健康，而且让我们第二天也精力充沛。
分时段管理大脑，不仅提高工作效率，还可以减轻心理压力和恢复满格电量，让自己享受快乐生活。
正如《24小时大脑》书中所说：“大脑过好一天，你就过好一天。”
利用好大脑的节奏，我们就能更好地做好每天的时间管理 ，从而让我们更优秀、更幸福、更有活力。
活在当下，
让每一天都不被辜负，
沐浴在温暖的阳光里，
每天进步一点点。
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