睡姿

睡姿不对，身体遭罪！推荐3种“最佳睡姿”，还你高质量睡眠

睡觉的时候，人体本身的睡姿是有限的。考虑到疾病因素，选择正确的睡姿似乎需要技巧，这3点一定要牢记。

1. 大多数人，腰突症患者，脑血栓患者：仰卧位

面向天空，头向地面，选择一个合适高度的枕头，并在膝盖处加一个柔软的垫子。这种睡姿适合大多数人，可以避免侧卧对椎动脉的冲击，加重腰突症状。

同时，脑血栓患者最好选择5厘米左右的枕头，以避免颈动脉受压，保证大脑正常供血。

2. 孕妇和胃食管反流患者：左侧卧

仰卧的孕妇由于子宫太重，可能会压迫血管。另外，子宫本身也可能有向右拐的倾向。右侧卧会加重者可压迫输尿管，引起输尿管扩张或肾积水。因此，最好是左侧卧。

对于胃食管反流，右侧卧更容易降低食管括约肌的弹性，引起胃灼热症状，所以更适合左侧卧。

3. 消化不良、胃炎患者：右侧卧

人的心脏和胃都在身体的左侧。如果你向左侧卧，可能会增加血液回流到心脏和胃的压力。

因为位置低，消化功能会被阻断。因此，尽量选择右侧，以保护心脏和消化功能。

趴着睡的危害有哪些？

趴着睡会影响消化功能，容易着凉，而且睡眠质量往往不高。在严重的情况下，身体弯曲的增加可能会影响呼吸，导致呼吸困难，大脑缺氧，眼球受压导致眼睛损伤，以及血液循环不良导致手臂麻木。

同时，进食后，人体血液优先供给消化系统，入睡后心率减慢，大脑供血减少。

再加上缺氧，就可能引起头晕、腿脚麻木、头痛耳鸣等症状。随着时间的推移，这可能会导致组织损伤的大脑。