【1211读书清单】睡眠好的人更容易成功

【1211读书清单】睡眠好的人更容易成功

001睡姿

人们的睡姿与性格间的关系相对比较弱，科学家们也对此将信将疑。如果你的睡姿暗示你的性格并不理想，不要过分忧虑或沮丧。

002拥抱黑暗

眼睛接触到光线，大脑就会减少产生具有睡眠诱导性的褪黑激素。入睡前减少使用电子设备，不要突然打开明亮的灯光。

003静谧环境

入睡时，大脑无意识中仍然会聆听外界潜在的具有危险性的声响。保持静谧，会让你更加容易入睡。

004小憩不宜过量

如果夜晚入睡非常困难，可能是因为你不够累。也许是因为你白天的小睡时间过长了。午睡可以恢复精力，但是时间最好不要超过20分钟。

005让大脑忙起来

如果你想要睡个好觉，不妨走出屋子，花些时间去逛商场、看风景或参观一个新的博物馆。让大脑忙起来，会更容易疲倦从而快速入睡。

006忧虑清单

有时候入睡困难，是因为忧虑生活中的某些问题。入睡前列下一份忧虑清单，写下一些力所能及的事情来帮助解决这些问题。

007哈欠的魔力

当你表现出自己好像真的非常想睡时，你真的会变得异常困倦。假装打几个哈欠，想象自己已经辛苦劳作了一整天，迫切需要通过睡觉来舒缓神经。

008睡眠学习

在白天学习，入睡前提醒自己重要的知识点，然后在夜晚尽情地睡觉。

009摆脱噩梦

白天花些时间描述自己的噩梦，为这个噩梦创造一个不同的结尾，随后想象这个新的改良版的结局。

010睡前暗示

当你入睡前，请告诉自己你想要梦见自己需要如何做才能实现目标。