在看《认知觉醒》第五章第一节舒适圈边缘，适用于万物的方法论，书中提到，年轻人急于求成，为了能快速有所收获，会制定对自己而言较难的目标，一开始激情满满，但往往坚持不了多久，因为主要靠意志力坚持，意志力很容易消磨殆尽。我们应该将目标定在舒适圈边缘-拉伸区，既不是舒适区，也不是困难区，是自己会做但是容易做错或不会做努力可以做到的事情。
如何匹配到刚好在自己拉伸区的目标呢？书中教了我们三个方法。首先拆解目标，将大的目标拆解为一个小目标，将事情从困难区转移到拉伸区；第二，提炼目标，将目标提升一级，将事情从舒适区转换为拉伸区；第三，在拉伸区要有关注点，比如经常出错的部分、更高阶的要求。这个关注点要有可衡量的标准，以便我们能即时收到反馈。
匹配拉伸区，更多由自己来判断。从经验来看，之前是否有相关事情经验（由频次自己来判断）。从事情本质来看，运用到哪方面的能力，自己是否具备；从个人能力来看，是否有能解决这件事的特质。
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