在禅拍的个案中，常常发现很多人几乎不关注身体，他们的工作强度大、压力大，头脑思考多，身体很多部位处于僵硬、麻木的状态，更可怕的是觉得这是正常的。常有报导“猝死”的情况，可见他们的身体严重被忽略。
常对个案说，平时花些时间关注身体，几近苦口婆心。关注身体是培养觉知力的基础，即使每次仅用5—10分钟，放下头脑，精气神恢复很快。
每次禅拍前，我会同个案一起站桩10分钟，这时候，TA的关注点回到身体上，头脑意识慢慢减弱，身体松下来，人很安静，再来拍打，很快能融入清净有序的场。拍打的过程中，个案继续关注身体，如果当下身体很累，很快能进入睡眠，人体自愈力启动，气血充盈，身体很快修复。这时候拍打不需要多大的力，调理效果也很好。
养成关注身体的习惯，很简单，在家里、办公室、户外有时间都可以进行。我在5年多的实修中，总结以下方法，简称“三观”，特分享如下，望见者受益。
方法：注意力放在呼吸上，有念头想法了，知道，不进入念头的内容里，回到呼吸上；周围有声响，知道，不被声响带走，回到呼吸上；身体有感受了，如酸、胀、痛等，知道，不被感受带走，回到呼吸上。
也谈关注身体
网友评论