低头族们，该注意你的颈椎了！！

    智能手机以及平板的出现，再加上网上各种丰富内容，现实中的低头族越来越多，颈椎酸痛问题已经成了生活常态。有时我们自己也不清楚到底这个酸痛是因为太疲劳还是已经得了颈椎病，那么可以对照下面的几个症状进行自我检查：

1、上肢有无力感，手指发麻，皮肤上的触觉有些不敏感，一边的肩膀、背部有沉重感，而且握物无力，甚至不自觉的握物落地。

2、颈脖子僵硬，活动受到限制，有些是后颈有痛感时，抬头痛感减轻，但低头加压时痛感加重；

3、有的伴有头晕，四周旋转，严重会有恶心想吐的感觉。

4、经常头痛，伴有眩晕、视力模糊等；

5、不经意低头，身体会突然有过电般的麻木感；

6、本身没有心血管病，却会无原因的胸闷、心悸和血压升高。

7、还有些严重的表现是：二脚麻木，下肢无力，行走不稳，走路就如踩一样。

8、当颈椎压迫到交感神经时，还会出现头晕、头痛、视力模糊，心动过速、心慌，胸部紧朿感，耳鸣、耳堵、有的甚至出现胃肠胀气等症状。

     自己对号入座一下，中了一条以上就得引起重视了，乖乖医院或有专业正骨馆看看吧。

     本来想录一段店里正骨师付的颈椎操视频，但发现自己的剪辑水平很烂，还是用网上一段现成的图给大家看看吧，原理其实是一样的：

1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部 放松。�

2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍

3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍tex>q�����

4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次!

5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

6、左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

8、双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。