本文为芳香理疗系列文章之一,更多内容参见《芳香理疗实用宝典》。

经前紧张症或经前症候群是指许多女性在月经来潮前7~10天所感受到的不适症状。有些严重的病例症状可能会持续2周也就是半个月经周期,从月经周期中排卵开始时一直廷续到下次月经周期开始时经前症候群的生理期。

症状有:轻微到严重的体液迟滞、胸部胀大部肿大,头痛和呕吐。此时在情绪方面,女性可能会感到忧郁或悲伤,敏感贪食,注意力无法集中等,有少数人的个性还会出现剧烈变化。芳香疗法可以成功地解决这些问题,有时还可以让这些症状完全消失。当然,和营养疗法配合才更容易达到最佳效果。

淋巴按摩再加上天竺葵和迷迭香精油,可以减轻体液迟滞,甚至完全消除。如果要达到最好的疗效,起初23周必须每周按摩两次,以后每个月按摩一次即可。最好在体液迟滞出现的前1-2天进行按摩。如果体液迟滞症状非常严重,可以每月进行两次淋巴按摩,不过每月一次的按摩已经可以非常有效地减轻症状。通常消除体液迟滞也会让其他的不适症状一并消除。

许多女性都发现经过治疗后,情绪也改善了,即使这治疗原本只是为了减轻生理上的不适而已。佛手柑、洋甘菊、苦橙叶和玫瑰等精油都能有效减轻忧郁和敏感。进行按摩是最好的方式,沐浴的效果也很好。补充月见草油胶囊、维生素B和维生素B群也都非常有帮助。以前有人建立一套营养疗法,效果非常好,其中包括了:避免摄取精制淀粉类食物、加工食品和食品添加剂,减少糖,茶、咖啡和酒精的摄取量,并以全植物饮食为目标,强调多吃新鲜蔬菜和水果。减少或停止吸烟也很有帮助。

但许多女性感到紧张或情绪不稳定时,总是以吸烟或喝咖啡等来调整情绪。但事实上,只要她们减少长久以来对茶,咖啡,糖、香烟或酒精的依赖,她们的经前症候群都会明显地改善在觉得忧郁或无法控制愤怒的情绪时,有些温和的运动,像跳舞、游冰,瑜伽或散步等,都会有很大的帮助。就如我们在“月经”中提到的,使用具有动情激素功效的精油,或服用与黄体激素的功效类似的药草,都能减轻女性经前的各种症状。

本文摘自《芳香疗法大百科》
更多互动,更多信息请关注:
公众号:芳瑜怡伽,aromatherapy_yoga
微博:芳瑜怡伽
微信:芳瑜怡伽,aromatherapyyoga
网友评论