SMART

Specific（具体的），就是指目标应该是非常明确的，定义不应该是模糊和有歧义的。

小E“减肥成功”的定义就很模糊，如果把目标定成“减少5公斤体重”，就是比较具体的目标。同样，学好英语，也可以定义成英语六级成绩达到560分。

Measurable（可量化的），量化是一个目标非常重要的部分。

因为只有具备可量化标准的目标，才能分解成为单位时间更短和更加详细的工作任务。也只有具备量化标准的目标，在自我检查的时候才不至于出现偏差。

对于小E的减肥目标来说，“减少5公斤体重”是一个量化的目标。这样，再结合截止日期，就可以分解为更小的每天的任务来执行。

Attainable（可达到的），这个标准是指目标是可以达到的。

如果小E把减肥目标定成“减少20公斤体重”，那恐怕就是一个无法达到的目标。目标和计划要根据自己的实际情况来定，不可以定得太高，否则执行起来就产生很多困难，放弃的可能也大大增加。

Relevant（相关的），指这个计划是应该跟你其他的计划相关联的，是指向同一个目标的。

例如，你的梦想是做一个注册会计师，但是你现在想学习画画。这两个目标的关联性就不高，那你就要衡量一下，是否值得为现在这个目标投入非常多的时间和精力，是否应该将更多的时间投入与实现你的梦想相关性强的计划中。

Time-based（有截止日期），所有的计划都应该有截止日期。

截止日期配合第二个量化指标，就可以很容易地制定出更具体的中期目标和短期目标，也能确保你能更好地执行任务。

根据SMART原则，小E的减肥计划应该制订成为这样：3个月之内，通过运动，体重减少5公斤。她的英语计划应该制订成这样：6个月之内，通过背5000个单词，每天一篇VOA听写，以及每天一篇英语阅读文章，英语六级模拟测验分数达到560分。