李老师课堂——意志力

开场老师首先说了本节课的主题——意志力。

意志力

然后说出了三个实例，分组讨论是否为意志力的体现。

1. 改掉不良嗜好
2. 比赛最后一刻，不顾输赢，专注比赛
3. 没有在小组坚持下去退出

我对意志力的理解就是坚持的程度。所以我当时觉得 1 和 3 是意志力的体现，而 2 不理解，所以不确定。我对改掉不良嗜好的理解就是经过自己坚持，与自己意志进行斗争的结果；没有在小组坚持下去退出分为两种可能：感觉不适合或者坚持不下去，其中坚持不下去我感觉是意志力的体现，说明这个人意志力不强。

经过老师的讲解，意志力是精神层面，是意志的坚持程度，为了达到目标的决心。上面三个例子应该都属于意志力的体现。其中示例2深层含义：最后一刻，排除杂念是很困难的，需要和自己的意志力做斗争。豁然开朗。

成大事者，必有很强意志力。人都很笨的，只不过少部分人能够一直坚持下去， 最终取得成功，这就是意志力最好的体现，成功是没有充分条件。

锻炼意志力方法：

1. 胸部呼吸法。此方法需要闭眼，集中所有精力去感受自己的呼吸，其他的什么也不想，看看自己能坚持多长时间不跑神，亲测不超过30s，我的思绪已经不知道飞到那里了。
2. 自我欺骗法。利用自我欺骗使自己感觉做的事情有意义，慢慢的会喜欢上做，意志力自然就会逐渐提升。
3. 利用负反馈。反馈是人在做出某种行为后收到的回应，反馈也是有正负之分的，收到正反馈会促使人往更好的一面前进，收到负反馈会打击人的自信心，所以正确看待和利用负反馈变得尤为重要，如果将负反馈通过某种方式的转变为正反馈，那不就没有负反馈的存在了，并且自己的自信心也会大大增加。

其实意志力充斥着我们生活，从你睁眼的第一刻在面对起床和不起床时，就是对意志力的考验；意志力不可能一蹴而就，只能通过生活点滴小事情的积累，逐步形成自己顽强的意志力，从而坚持到最后。