请你允许将自己的需求放在第一位，每天至少30分钟

一个50岁的女人走进诊所，一屁股坐在医生对面。没有说话，只是喘着粗气。

医生写完上一个病人的病历本，放在一旁，抬头问她“哪里不舒服？”

她拿出一张纸条，那是门口护士写好让她带进来的。上面写着“低压115，高压210”。她说，她需要尽快恢复健康，家里有两个孩子和一个患有阿尔兹海默症的母亲等着她照顾，她还要上班挣钱。在过去的3年里，她先后失去了5个亲人，剩下的都得靠着她来照拂。

医生给她开了一些对症的药物。想了想，又认真地写下一张处方，递给她，真诚地说了一句“请按剂量使用。”

女人看到处方上的字，先是大笑，然后就哭了出来。

处方上写着“请你允许将自己的需求放在第一位，每天至少30分钟”。

以上是一个真实的故事，在2017年的《美国医学会杂志》上，加拿大医生诺拉·奈伦分享他遇到的这个患者的故事。

“请你允许将自己的需求放在第一位，每天至少30分钟”，这句话戳中无数中国式父母的心，尤其对于那些把孩子、家庭永远放在第一位的女性来说。

我常常听到那些全职妈妈抱怨，一天24小时，没有一点属于自己的时间。而这些抱怨，并没有得到家中另一位的理解。

以下，是一位最普通的全职妈妈的真实日常，有些繁琐，希望耐心看完，并真正地理解她们。

被早上的闹钟叫起，刚起床，这位全职妈妈就开始想着，孩子和老公早上起来吃什么，他们今天想吃什么？然后就开始在厨房忙活一清早，做好丰盛的早餐，摆好在桌上。

看看时间，正好到了上二年级的大儿子起床的时间。走到卧室，用没来得及擦干的手，轻轻地拍儿子的背，唤他起床。

趁儿子起床刷牙的功夫，赶紧看一下今天的天气，然后给他准备好衣服。

儿子去客厅吃早饭的时候，她抓紧时间洗了把脸，并没有擦护肤品和防晒霜的时间。但是她似乎并不担心，因为她知道，一会儿出门可以带口罩，就当防晒了。

然后她把刚上幼儿园的二宝弄醒，帮他穿好衣服，洗漱完。这时候大儿子也吃好早饭了。她拿上小儿子的书包，领着两个孩子出门。先把大儿子送到学校，然后转了个弯，再送小儿子进幼儿园。

她站在幼儿园的门口，满眼慈爱地跟小儿子摆手说再见，脑子里却想着中午给大儿子做什么吃。

她骑着电动车，一路往菜场赶去，路上还在想，一会儿买什么菜。她知道，必须这个时候想，这样等到菜场的时候，就可以直奔目的地，买好菜回家。如果等到了菜场再想，会耽误至少20分钟的时间。

拎着菜，她一路紧赶慢赶往家走。到家放下菜，马不停蹄地开始收拾桌上大儿子刚才吃完饭留下的碗筷。这时候她听见老公已经起床在卫生间洗漱，她赶紧去厨房，盛好老公的早饭，放在桌上。

然后就开始收拾屋子，扫地，最后把地板擦一遍，今天的日常打扫任务就算完成了。

这时候，已经上午9点了。收拾完屋子，回到客厅，知道桌上又会有几只等着收拾的碗筷。她拿起老公的碗筷，走到厨房，三两口把剩下来的早饭打扫了，顺便把厨房又拾掇了一遍。

然后就开始准备午饭，该泡的泡上，该切的切好。要提前炖的得先炖上。

终于暂时忙完，于是她擦擦手，坐到沙发上，拿起手机，打开微信，在两个儿子所在班级的各种群里爬一遍楼，看看自己有没有落下老师发的什么重要的信息。遇到一些重要的信息，她需要马上把它们记到笔记本上。就像一个勤快的秘书，给领导安排着一切事物。

等到处理完秘书该做的事，她知道接大儿子放学的时间到了，起身拿上钥匙、手机，戴上口罩出门。口罩对于她来说，已经不是防疫工具，而是防晒工具。

接了大儿子到家。儿子自己玩起来，她赶紧去厨房开始炒菜。她一边做饭一边庆幸，大儿子现在二年级了，不需要陪着玩，可以专心地做饭就行。

做好饭、吃完饭、刷完碗筷、收拾好厨房。大儿子去睡午觉了，她终于、终于、终于有时间真正地坐下来休息一下了。

她太累了，躺在沙发上眯了半小时。

然后又送大儿子上学，回来的路上想好晚上吃什么，有没有需要买的菜，走超市买好带回来。

回到家，是洗衣服的时间。需要把可以洗衣机洗的、需要手洗的区分开来。今天手洗的衣服没几件，她因此心中窃喜了一下。

洗好需要手洗的衣服，她坐上沙发上休息，再一次检视微信群。然后她终于有一个小时的休息时间。她什么都不想干，就想躺着。

感觉没躺一会儿呢，洗衣机响了，衣服洗好了。她起身去晾好衣服。这时候已经到了二年级放学的时间。

出门接大儿子放学。回来后安排大儿子吃点水果喝点水，她赶紧去群里看老师布置了什么家庭作业。有一些作业需要家长陪同，比如生字听写。

一边陪大儿子写作业，一边注意着时间点。因为一会儿还要去接小儿子放学。

她一般先安排大儿子做那些需要家长协助的作业，这样等接小儿子放学的时候，大儿子就可以自己在家独自完成剩下的作业了。

接了小儿子放学，要陪他在小区里玩一会儿再回家。她一边心不在焉地陪小儿子玩，一边心里想着大儿子的作业，一边还想着一会儿要做的晚饭。

回到家后，需要做饭、陪小儿子玩、照看大儿子的作业，这三件事同时进行。

吃完晚饭，孩子们去看电视，她抓紧时间洗完碗收拾完厨房。然后安排一家的读书时间。陪两个孩子在沙发上读书。小儿子自己看绘本不用操心，大儿子却不行，需要陪他一起读书，一个故事读完，还要陪他一起讨论故事讲的什么内容，带他剖析故事背后的道理，不至于他读完书什么也记不得。

终于熬到孩子们洗漱睡觉的时间，她带着孩子们洗漱，上床睡觉。

她太累了，刚躺下就睡着了。

不知道什么时候，老公下班回来，关门的声音吵醒了她。看到她睡着了，老公说了句：“每天都睡这么早。”

她没有吱声，翻了个身当作没有听见。

以上，只是一个普通全职妈妈最普通的也是最完美的一天了。为什么说“完美”呢？因为这一天里没有涉及到孩子生病、孩子间的矛盾处理，以及家庭中其他需要处理的鸡飞狗跳的事情。

最害怕的是过周末，不仅需要做一日三餐，还要带大儿子去赶各种辅导班，还要全天陪小儿子玩......

节假日么？全职妈妈是没有节假日的。

那天，是她全职在家的两年整。吃饭的时候她随口感慨了一句。然后她老公说：“你在家浪费了两年时间，要是两年前你坚持每天做自媒体，现在早就做起来了。”

她笑了，没人注意到她笑得眼里带泪。

“请你将自己的需求放在第一位，每天至少30分钟”。说出这句话的，并不是自己最亲近的人，而是一个陌生的医生。

请你将自己的需求放在第一位，每天至少30分钟。这是我想对每一位全身心扑在家庭、孩子身上的，没有自我的中国式妈妈们想说的话。