在学习完形的时候，老师说完形是一个流动的整体。但为了初次学习的人更好地体验什么是外界、中界和内界，老师教我们做基本功。
而练习这些基本功又是为了让我们能够自由穿梭三界。自从学习完形开始我一直想问：什么是自由穿梭三界？可我却从来没有问，没问的原因有两个：一，害怕同学们说我笨。二，问来的只是别人给的答案，在我没有体验到之前，也只是答案是答案，我是我。我和答案无法成为一体。所以，我拦截了自己问的欲望。
比如，一直以来我认为父亲的教育方式伤害了我，事实上真的是这样的吗？不是的，是我心里上认同了这个伤害，他的行为模式才会一直伤害我到现。而父亲的行为只是在那个当下对我的身心造成伤害而己，且那些事情己经成为过去。
从当下的事实来看，我已经过着独立的生活。也就是在外在事实上，我早已是自由的、独立的。但在心里上我一直被我认同的创伤继续伤害着。所以，这个"继续着的伤害“在这个当下已不是真的伤害，只是我的内在还卡在这股情绪的牢笼里而已。
此刻，当我从我认同的创伤里抽离出来，意识到在当下这个时空里，我不再是当年哪个依附父母生存的小女孩，而是已经独立与父母生命之外的成年的生命个体的事实，我才能在心里上获得自由。
这种感觉就好比最近一段时间，我一直认同XX伤害了我，所以，我一直活受害者，被委屈和愤怒包裹。并且复制父亲的模式去攻击别人。而当我与当下的事实连接时，别人的行为模式与我一点关系都没有，哪里来的伤害。
至多是这个人或者那个人做了我不喜欢做的事而己。我在情绪控制之下，分不清事实。以至于，我无法把心智、情感与自己当下的生活连接。
而外在的事实每天都会如实如是地发生着，它们是平静如水，还是大浪涛天，不由我来掌控。而我的心是跟随外在波涛汹涌还是常常掀起此起彼伏的浪花，又或者我是把自己的心智、情感稳住在自己的生活里。靠的是当外在的无常袭来之时，我是否有能力由内而外稳住我这条生命之舟，才能让真我有机会自由穿梭三界。
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