关于写反思日记的反思

前两年我偶然从成甲老师的新书《好好学习》了解到写反思日记这件事，之前我也知道这个概念，反思和冥想是提升元认知能力的方法，当初知道可以通过写反思日记的方法去梳理自己的思考过程，简直是欣喜若狂，接下来我就每天写，持续了有一段时间，之后就断断续续，突然有一次我意识到自己即便是认识到问题的根源，但好像仍然不能解决问题，哪怕是有改善的迹象也好，可是始终没看到理想的效果，接下来我就有种挫败感，写反思日记这件事我就慢慢放下了，这一放已经两年多没再提起。

直到最近我才意识到，知识不等同于能力，我能把自己的问题写出来，且能找到自己思考问题的基本依据，还能顺藤摸瓜揪出思考问题过程中的漏洞，也仅仅是完成了知道的环节，至于具备这项能力是需要花时间靠重复训练才能掌握的。知道再多的道理，仍然过不好这一生，不就是因为没有落实在行动上嘛！看来，人人不能免俗。

能力需要内化，在恰当的时机瞬间调用这些知识和技能，本质就是通过训练把反应速度一步步提升到直觉程度实现的。习武之人，刚开始要练习招式，练得久了招式越来越熟练，最后境界是无招胜有招。在格斗中，功夫高手都会忘记自己的存在，而随着对手的动作而动，他放弃了所有自我反抗意念，而采取了一种柔顺的态度。他将意念放松，使动作解除了包袱。而一旦意随念生，动作也会随之启动，立即展开对敌人的攻击。

我在想：我能否用反思日记的这个工具，去尝试拿高手的思维模型做对标，从意识上搞内化训练。对标斯蒂芬.柯维《高效能人士的七个习惯》中提到的七个思维习惯，这样就有了反思的模板，避免在反思期间失去方向而懈怠。之前我的反思动力也许是被自己身上的问题淹没了，感觉太多方面都没做好，失去耐心，高估短期的努力，以至于后来，有一天没一天偶尔写一篇只是为了写作凑数交作业，信心全无。

现在我认识到，很多人和我一样陷入一个误区，误以为培养一个新的习惯就是每天坚持做，如果哪天忘记了，或者回到过去的老习惯，就认为自己没有意志力，自律性差，习惯培养失败。其实，这个认识是有问题的，判断我们是否在新习惯上有进展，不是看自己是否中途打断，有没有持续坚持，而是看一段时间内自己践行某个习惯的频率是否有提升，习惯培养的本质是提升频率。