在这个"颜值即是正义"的时代，人人都希望自己又白又瘦。特别是爱漂亮的女生们，几乎天天喊着要减肥，特别是现在到了冬季，冬天的节日是特别多的，而胖子们又总是"每逢佳节胖三斤"，所以，胖胖的朋友们一到冬天就特别想减肥。
相信有不少朋友都听说过一种说法吧，就是喝奶减肥法。所以，每次一想到减肥，就会有人想到喝牛奶。但是，关于减肥是喝牛奶效果更好呢，还是酸奶更好呢？今天，我们就来聊一聊这个话题。
牛奶和酸奶的名字虽然不一样，但是营养价值其实相差不远的。从消化吸收的角度来说，酸奶更有利于人体吸收，而且酸奶的各种有益菌，也会帮助人体消化，所以获得的营养会高于牛奶。与酸奶相比，牛奶中多了一些乳糖的成分，非常不适合乳糖不耐受的人群饮用。但是，喝酸奶是完全没问题的，而且经常喝酸奶，还可以改善乳糖不耐受的情况。酸奶中的益生菌，也可以有效的调理肠胃，促进肠胃活动，帮助人体吸收。因此，如果想使用"喝奶减肥法"的话，选择酸奶是更合适的。
酸奶的热量很低，但是喝酸奶是非常容易有饱腹感的。如果在饭前喝一瓶酸奶，那么在吃正餐时，就可以少吃很多了。对于想要减肥的人来说，控制食物摄取量是非常重要的。但是，值得提醒的是，千万不要用酸奶直接代餐，因为酸奶的热量很低，不足以支撑人体正常的消耗，时间长了，很容易引发低血糖。
那么，什么时候喝酸奶减肥的效果最好呢？有的人会把酸奶跟早餐组合在一起喝，也有的人会在晚上睡觉时喝，到底，什么时候喝酸奶最好呢？想要利用酸奶减肥，就一定要利用好酸奶有饱腹感的作用。所以，在正餐前半个小时到一个小时效果是最好的。如果吃饱了后，尽量不要喝酸奶，因为这样不仅不能起到帮助消化的作用，反而加重了肠胃负担，增加了食物摄取量，更不容易瘦下来。
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