知日行20240513

1.创伤反应是人体正常的生存机制,代表了我们的力量而非弱点。我们不应为此感到羞耻。

2.历史上人们对创伤的认识经历了从把它归因于女性的“癔症”到逐渐意识到它是普遍存在的心理现象的转变过程，现在神经科学的解释开始兴起。

3.大脑前额叶皮层、杏仁核、海马体、下丘脑，以及自主神经系统等部分在应急反应中起重要作用，如果应急系统无法正常关闭，就会形成长期创伤。

4.过度警觉和创伤性羁绊是两种常见的创伤反应。可以通过一些身心练习如腹式呼吸、白日梦练习等来实现自下而上的自我调整。