8月2日上行部落作业：
1、阅读《最重要的事，只有一件》剩余的全部内容；
2、你如何避开那些偷走你效率的人、事、环境?或者说，你如何让你周围的所有人、事、物都有助于你保持高效？
一，《最重要的事，只有一件》最后几节内容主要强调了如何在日常生活和工作中保持专注和高效，避免分心和干扰，最终实现目标。书中提出了一些关键策略和方法，包括：
**明确优先事项**：每天确定一个最重要的任务，并集中精力完成它。这有助于避免被不重要的事情分散注意力。
**建立良好的工作习惯**：如定期休息、安排专注时间段等，以提高工作效率和工作质量。
**减少干扰**：识别和消除可能干扰工作和生活的因素，如社交媒体、无意义的会议等。
**设定界限**：学会说“不”，保护自己的时间和精力，专注于重要的事情。
**保持身心健康**：健康的身体和积极的心态是高效工作的基础。要注意饮食、锻炼和充足的休息。
二，你如何避开那些偷走你效率的人、事、环境？或者说，你如何让你周围的所有人、事、物都有助于你保持高效？
1. 工作上、每天早晨提前十分钟到岗，制定待办事项清单，将最重要的任务排在首位，并且保持待包事项不超过三项，通过明确优先事项，确保时间和精力集中在最有价值的事情上，最后处理琐碎的工作任务。
2. 生活中，减少非要重要事项
像今天请辩的文章“你应该尽可能地把自己的注意力回收，放到那些更重要的事情上，而只有你的to do list少了，你才有机会聚焦。”现在尽量把时间用在有产出，比如上行的学习作业，公众号输出等，而不是每天忙碌琐碎的家务洗碗做饭拖地等。
3. 减少干扰
在工作时间内，关闭不必要的通知和社交媒体应用，以减少分心。同时，选择一个安静、舒适的工作环境，尽量避免外界的干扰。例如，在家中工作和学习，告诉家人这段时间非不打扰时间，或利用早起时间学习。
4. 设定界限
学会说“不”是保护自己时间的重要技能。当同事或朋友提出非紧急的请求时，或者不必要的社交师，学会了婉拒，或等重要事情完成之后再处理。
5. 定期审视和调整
定期审视自己的工作和生活习惯，识别哪些行为或环境因素影响了效率，并进行调整。比如当天的学习任务，在工作时间未完成，到晚上回家了小孩子很吵，一般的很难聚焦认真思考，只能等他睡了，再来学习 。
6. 健康管理
身体健康和心理健康是高效工作的基础。保持规律的锻炼，每天至少保持半个小时的运动，健康的饮食，根据上行践行学习健康饮食观念，调整饮食结构，多补充蛋白；充足的睡眠。利用R90睡眠法，合理安排作息时间；同时定期进行放松，心理压力疏解，避免过度疲劳和压力过大。
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