近半年来，我越来越发现面对负面的事情，不管是情绪上的还是身体上的，第一件要做的事是接纳。
前段时间我的左腿膝盖疼的问题又复发了，那种难受的程度，没有经历过永远无法感同（所以来疗法中心的每一位体检者，我都会用心对待）解决疼痛用上直接方法，但躺在床上听，缓解疼痛的冥想后。发现这个冥想的引导是让你去关注身体疼痛的部位，只是去静静感受，不做评判，也不去抗拒。
随着冥想的深入，疼痛确实缓解了一些。看到这个冥想音频里有很多人评论说，做了这个冥想他们的疼痛很神奇的消失了。
可想而知，有很多人的疼痛是心理原因，而非生理原因。因此，我们都要明白一个道望，身体是一个工具，当你关注它，它可以帮助你的灵魂成长，如果长期忽略或者对抗它，各种毛病就来了。
所以关注身体的感觉，是让自己先接纳。不去和不适感对抗。越对抗，这个不适感的能量越强，反而会更疼。
对待负面情绪也是这样。负面情绪来的时候，我们习惯于用各种方式去抗拒、逃避。
批评自己怎么这么没用，或欺骗自己不去相信，陷入自我怀疑或虚幻的自我安慰——这是抗拒。
喝个大酒，一醉方休，暂时把让自己不快的事忘掉；沉迷游戏、沉迷短视频，让这些外界的声音占据自己的大脑——这是逃避。
但事实我们都知道，以上行为对负面情绪是无效的。细想想，而那件让你生气、伤心、自责的事，时刻都在你脑子里。
面对负面情绪的最好办法，是接纳。接受自己现在的状态，然后去感受这个情绪在身体的哪个部位，引发了身体的什么感觉？比如在生气的时候，我会感觉怒火是从胸腔而起；在悲伤的时候，是心脏的下坠感......
静静地感受情绪在身体中的感觉，接受它此刻在你身体里，没有评判和抗拒。也不要去想“接下来怎么办、我为什么要这样做”等问题，不要让过去或者未来的事情占据大脑，过去已过去，未来还没来，为何自扰？你拥有的只有此时此刻一一当下
然而想是没有用的！在每一个此刻都保持意识清醒，你就会自有对策。这就是生活，，面对生活就是要接纳即臣服（臣服一词来源于看过的一本书），把生活中的每件事都当作来引渡我们自己的工具。
所谓的「现实生活」，其实就是工具或者过程，目的是让你认识到自己是宇宙独一无二的造物。这才是内容核心！
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