心理学家罗洛梅认为：“成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。”然而，根据罗洛梅的叙述，大多数人的感受“像军号声那样单调。”
马歇尔卢森堡在《非暴力沟通》一书中，提到感受这一重要要素的时候，引用了心理学家这一段话。
从小我们就被教育不能表达自己的感受，当孩子心里受了委屈或是有什么伤心事哭泣时，父母会说“不哭！不哭。”
孩子摔跤了，身体疼痛，哭泣时，父母也会说“不疼！不疼。”
尤其是男孩子哭鼻子，父母更会说，“男儿有泪不轻弹，我们不哭。”。
当学习上稍微取得一点成绩，非常高兴地想要与父母分享，而父母也叮嘱，“戒骄戒躁，不要高兴得太早！”
长此以往，孩子就认为表达自己的感受是不好的，不知道自己有什么样的感受，更不知道该如何去表达。
当我们成年了，工作上取得成就时，别人也会说，“不要骄傲，要继续努力。”仍然没有人会赞成或者鼓励我们，表达自己的喜悦之情。
生活或工作上遇到难题，想要找人倾诉悲伤，对方也会劝说，“这点苦难算什么！像我…………”
各种情绪得不到表达，压抑在心里。
与人进行交流时，不善于表达自己的感受，沟通就会存在障碍。
很多时候我们表达的不是感受，而是表达的想法。
“我觉得你应该懂得更多。”
“我觉得老板很自私。”
“我觉得他很不负责任。”
这些都是表达想法的词汇。想一想我们在生活中和别人沟通的时候，是不是也爱说“我觉得”，以为自己是在表达感受，实际上它是经过自己的大脑思考，根据自己的道德观、价值观、世界观来判断以后，做出的选择或者得出的观点，并没有表达出自己的具体感受。
感受是在外界环境的影响下而产生的一种心理活动。
在传统的社会环境长大的我们，表达感受的词汇非常受限，经常只会表达“好、不好”，“高兴、不高兴”－－“像军号声那样单调。”
其实感受的词汇很丰富，有我们说的正向的感受和负向的感受，就像心理学家说的：“感受像听交响乐的不同乐章，有很多细微的起伏。”
正向的感受，在《非暴力沟通》中称为需要得到满足时的感受。
“兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 兴高采烈
自信 振奋 愉快 幸福 欣慰 喜出望外等等。”
负向的感受，马歇尔博士认为感受没有正向和负向之分，感受都是允许表达的，不称为负向的感受，他称为需要没有得到满足时的感受。
“害怕 担心 焦虑 着急 泄气 伤感 苦恼 不快 郁闷 难过 惭愧 失望 麻木 内疚 无精打采等等。”
也许有时候我们认为在对方面前袒露了自己的感受，好像成为了弱者，很多时候表达感受确实也是示弱的一种表现，它会产生积极影响，让我们及时表达了感受，善于去表达自己的感受，让沟通变得更加顺畅。比如：
"你要离开，我很难过。"
"你能答应，我好开心。"
在生活中经常去觉察自己的感受，更多地扩充自己的感受词汇，会越来越觉得沟通无障碍，世界处处充满了爱。
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