做父母，从来没有过岗前培训证，前几天的父母打女儿的视频，看得人揪心。很多父母，在外面受了气，回家会将气撒在孩子身上。苏珊.福沃德在《中毒的爱》中谈到，父母打孩子的原因：“与其说是与孩子的行为有关，不如说是与我们身心疲惫、压力太大、焦躁不快有关。”如果这些父母，先照顾好自己的情绪，也就不会对孩子下这样重的手。斯宾塞·约翰逊的这本《给你自己一分钟》，通过年轻人寻求答案的小故事，告诉我们：只有先照顾好自己，才有可能与别人、与世界和平相处，才能做一个好父母。

斯宾塞·约翰逊博士，很擅长写故事，他写的“一分钟”系列书，都是通过小小的故事，讲述一个简单的道理。他还写了畅销书《谁动了我的奶酪》《礼物》等等。

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先照顾好自己

斯宾塞·约翰逊在《给你自己一分钟》中指出，很多时候不快乐，是因为我们没有区分清楚“需要”和“想要”。简单地说，氧气和水，是我们需要的；而好看的衣服、名利是我们想要的。就好像小孩子想要一个玩具，不停地哭闹，看起来好像要的是玩具，其实孩子真正需要的可能是家长的关注。能区分出内心真正需要的是什么，很多问题就能迎刃而解。

蒋勋老师在他的《身体美学》里提到过：“当你没有能力，状态不好的时候，你没有办法行善。”当父母自己的情绪很糟糕的时候，很难会对孩子心平气和，不自觉地想找一个地方发泄。不幸的是，孩子往往会成为发泄的对象。在《给你自己一分钟》中，斯宾塞·约翰逊这样写道：当我把自己照顾得很好时，我就会很少发脾气，无论自己还是他人都更快乐。

很多的育儿书都有提到这样一个观点：新手妈妈，要先照顾好自己，再照顾孩子。在李雪的《当我遇见一个人》中提到：“我们看似在谈亲子关系，看似为了孩子，但更重要的是疗愈自己，让自己成长。在为任何人好之前，先为自己好，让自己好起来是为别人好的前提。”经常有社会新闻出现，新手妈妈带着孩子，一起结束生命。只有妈妈自己好了，才能照顾好孩子，如果一个疲惫不堪的母亲，照顾起孩子来，一定是心有余而力不足的。

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如何照顾自己

斯宾塞·约翰逊 在《给你自己一分钟》中提到，照顾自己的几种方法：

每天对自己笑。

简化生活。

给予。

每天一睁眼，第一个面对镜子的是自己，这时候，不妨对自己笑一笑，打开一天的好心情。有人做过研究，烦乱的家庭环境，会让心情变得烦躁不安，东西太多，也会引起人的情绪不好。所以，适当地简化生活，也是照顾自己的一种方式。卡耐基曾说过：寻求快乐的一个很好的途径是不要期望他人的感恩,付出是一种享受施与的快乐。当你有能力的时候，不如先做一个给予者，给自己多创造一点快乐。

另外，当你疲惫的时候，可以做一些自己喜欢的事情。喜欢看书，就翻翻书；喜欢看电影，就去看一场电影；喜欢吃甜食，就去吃喜欢的；也可以给自己买一件小小的礼物。

在凯莉·威廉斯·布朗的《亲切的艺术》中，这样写道：如果一件东西能带给你快乐，那就善待这件东西。比如这件衣服该挂起来，不能折叠，那就挂起来存放；如果鞋子沾上了泥点，那就在泥点留下印子之前赶紧擦干净……

所有做的这些，最主要的，都是让自己感受到“关怀”。

斯宾塞·约翰逊在《给你自己一分钟》说：“做什么不重要，真正让我们愉快的是被善待、尊重的感觉。”而最了解自己的，是自己，所以想要“关怀”的感觉，不妨从对自己好一点开始。

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每天三问

怎样才能把我自己照顾得最好？

有什么更好的办法可以让自己更舒服？

今天你有没有拥抱自己？

当你觉得烦躁、焦虑的时候，不妨给自己一分钟，停下来，问问自己，此时此刻，有没有把自己照顾得最好？如果没有，那么有没有什么事情，能让自己高兴一点？让自己感受到被关怀？这样问，就好比接触不良的吹风机，只有重新接到电源时，才能运行一样，停下来，关怀自己，给自己一点能量，才能更好地重新上路。

西班牙作家亚历士·罗维拉在《赚钱，也赚到人生！》中这样写道：当一个人的基本需求都获得满足时，随之而来的就是喜悦。不仅如此，世间唯一实实在在的真正喜悦，只有当一个人的真实需求获得满足时才会产生。

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只有先照顾好自己，才可能对身边的人散发出美好的能量。只有父母自己先心平气和了，才有可能对孩子心平气和。 王尔德说：关爱自己是关爱这整个世界的开始。 我说：关爱自己是关爱孩子的开始。