在关系中疗愈

中原焦点团队    坚持分享1603天    2022-12-08

每个人都不是孤岛！我们活在这个世界上，其实就是为了满足各种各样的关系，所以人生其实就是关系。

我们这一生一般分成3种关系：一是我和自己的关系，也叫主体关系；二是我和他人的关系，也叫客体关系；三是我和情境的关系，也是我和环境的关系。

很多时候，我们内在创伤都源自关系里。比如xx不喜欢我，令到我受伤了，或者我跟父母之间的互动，让我童年受到创伤等。

我们既然在关系当中受伤，那么我们就要在关系当中疗愈。

1、我和自己的关系

我和自己的关系包含3个部分：一是思维的部分、二是情绪部分，三是行为的部分。这是我们心理的三大变量，如果我们要改变自己的状态，通常都要从以下3个变量入手：

一是思维。生活是由每一个事件组成的。我们每天都会发生一些事情，通常我们对发生的事件会有一份解读，我们的大脑天生是一个解读器，它会用这个解读器来解读发生在我们身上的一些事情。

当我们对这个事情有一份解读的时候，就会有一份相应的情绪出现。比如，我们解读是正向的，那么我们的情绪就是积极的乐观的。

我们对这个事件的解读决定了我们在这个事件当中将要发生的能量，它是正能量，还是负能量决定了我们的行为到底是消极的还是积极的。

二是情绪。我们常常是一个负面情绪？我们如何面对自己的负面情绪，能够令到我们是安慰到自己的？所以，对于情绪，我们首先要看见自己当下的情绪，然后接纳每一种情绪的到来，最后把负面的转换到正向的意义中。

三是行为。我们要去觉察自己的身体，不管是做一些运动，还是做一些放松的冥想，都在回到自己的身体上，觉察自己身体，达到身心一致。

2、我和他人的关系。在我和他人的关系当中，有两种交往的模式：第一个模式叫做发光体的模式，第二种模式叫做黑洞的模式。如果我们常常是发光体，那么我们身边的人就会经由我们感受到光和温暖。如果我们常常是黑洞，那么我们身边的人就会经由我们自己感受到黑暗和阴冷。所以，我们到底在哪个状态比较多，取决于我们和他人的关系。

3、我和环境的关系。在与环境关系中，环境是不可控的，但我们如何在不可控的情况下调整自己的状态，是非常重要的。

所以，我们是否能够安然接受自己不可控的，是否能够努力去改变我可控的，如果我可以努力去改变我可控的，然后把我不可控的交给老天，交给大自然，那么我们的心相对来说就会比较放松和平和了。