冥想十分钟 第276天
此刻的我有点儿困，不，很困，有些能量不足的感觉，估计写完这篇文章就没精力做其他事情了。最近陆续铺开一些事情，但做的时候有点头发胡子一把抓的感觉，一直在消耗着注意力，但一直没有彻底打穿一件事情，不太满意，到了晚上就想报复性熬夜……
需要刻意地远离一下手机和电子产品了，听一听身体的反馈。
今天做功课的时候没有念出声，采用心里默念的方式，但是刻意地放慢了速度，挺难的，心里会着急，火急火燎的，意识到自己如此的浮躁，身体里乱哄哄的，车水马龙，感觉喇叭声到处响起。我平常念得很快的原因可能也与此有关吧，用高频的方式强制自己忽略内心的杂乱。
接着，冥想的时候我以雨声为背景，选择观照呼吸作为主题，这是我最熟悉的了，过程中发现注意力的点会不自觉的往额头上移动，然后感觉额头冒凉风，像秋天屋子的窗户没关严，凉飕飕的。
（仙剑羽侠：一千个开❤的理由 ）
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