两分钟焦虑缓解方法

日常的焦虑很多是由于正在做的事情被打断，或者有很多虽然零碎但是很影响人情绪的小事而激发产生的，你一定遇到过以下情形：

1. 正在忙着写一篇东西，同事一个电话打断你，需要你协助一件事情；

2. 忙碌了一整天，回到家，发现卧室堆满了脏衣服；

3、答应别人的事，别人问起来才发现，自己竟然忘了；

……

发现了吗？其实很多小事情其实是我们日常焦虑的来源。

这个时候可以试试两分钟法则：

【先衡量一下完成一件事的时间，如果在两分钟内可以完成，就放下手里的活立马去做这件事，如果超过两分钟就安排进待办事项。】

应用实例：

1、同事打电话寻求协助，如果这件事可以在两分钟内完成，就立马协助；

2、把衣服放进洗衣机只需要两分钟，所以立马去做；

……

其实两分钟是一条红线，在两分钟以内，自己就再也没有借口去拖延，直到拖出焦虑的情绪。