摘录：一本叫《刻意练习》的书告诉我们，刻意训练要离开舒适区，但也不能超越太多。我们在制定运动强度时也是如此，要找到属于你的舒适区。
想法：曾经尝试过坚持21天的瑜伽，以及现在的每天10来分钟的微运动坚持。我发现之所以能坚持这么久，是有一定的道理。首先时间短、其次运动强度刚刚好达到舒适程度，最后才能够坚持下来。很多人去健身房或者从来没有运动的习惯，突然给自己加了很大运动强度，能坚持个两天三天，但肯定坚持不了两周，就主动放弃了。我身边就有这样的朋友，一开始每天跑5公里，甚至10公里，一周后发现自己吃不消了…于是就放弃了。所以说选择运动一定要选择适合自己的强度，慢慢来，最后再慢慢加大强度等级。
摘录：一本叫《刻意练习》的书告诉我们，刻意训练要离开舒适区，但也不能超越太多。我们在制定运动强度时也是如此，要找到...
【运动管理篇】 1.运动最佳分寸是95%舒适度+5%挑战 我们要先在适合自己身体的运动强度的“舒适区”里循序渐进，...
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【标题】So easy 【字数】498 【正文】 001 轻松掌握方法 尝试有效方法：用95%的舒适度+5%的挑战...
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本文标题：把握运动的分寸：95%舒适度+5%挑战
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