“95%舒适度+5%挑战”这个概念是在张展晖的《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》中了解到的，意思是跑步的时候，我们要循序渐进，保持95%的舒服的状态，让自己不疲惫，再增加5%的挑战，让自己进步，才能既达到减脂的效果，又不损伤肌肉。
这个我是有体会的。前段时间，为了快速减脂，练出马甲线，我每天锻炼，结果肌肉太累，严重影响了晚上的睡眠质量，导致白天精神状态不好，情绪暴躁，体重也没有多大变化。
意识到问题后，我减少了运动的频率，降低了强度，加入拉伸运动，出乎意料的是，我的体重反而降了，睡眠质量也更好了。
不只是运动方面，在写作上也是如此。
本来写作是一件愉悦的事情，可是如果给自己安排太多的写作量，写作就变成了压力，心流的体验就没了，终于导致半途而废。
在上幸福人生课的时候，老师提到了一个观点，我们要让分解的每一个小目标都能体会到心流，这样当下是幸福的，长期也是幸福的。
其实，刻意练习也是这样的道理。能力范围内，加上一点点的挑战，这样重复练习，就能达到卓越。
运动是如此，写作也是如此，其他事情也将是如此。
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本文标题：自由书写13-95%舒适度+5%挑战
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