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1个月跑了100公里后,我确信了跑步会带来快乐

1个月跑了100公里后,我确信了跑步会带来快乐

作者: 三勤 | 来源:发表于2022-05-16 15:33 被阅读0次

每次看到操场上或者跑步机上不断奔跑的人,我心中都会有疑问,他们是怎么坚持下来规律性跑步的?

在我的认知中,跑步是一件十分痛苦的事。每次体育测试跑步项目结束后,我都会累的喘不过气走不动路,要恢复好几天才能摆脱这种不适。

所以我不喜欢跑步这项运动,在我心中跑步就意味着忍受痛苦。

直到有一天,我看见一个帖子,在问大家“听说跑步会带来快乐,是不是真的?”,我点进去看后,发现很多回复“是真的,只要跑的时间长一些,过了一个节点后就会越跑越快乐”。

这个帖子的内容冲击了我的认知,我一直认为跑步是痛苦的,那些坚持跑步的人是意志力强大,能够忍受痛苦。

但原来跑步是快乐的,他们不是在坚持跑步,而是在享受跑步!

我一直以为跑步是通过忍受痛苦换取健康,但实际上跑步不仅能让自己健康,还能让自己快乐!

在这个认知冲击下,我开始尝试通过跑步锻炼身体。

然而,在最初几次跑步过程中,我还是十分怀疑跑步能带来快乐这个理论,因为我跑完了还是气喘吁吁疲惫不堪,还是让我感受到了不适,没有感受到快乐。难道是跑的距离不够,或者时间不够?

我意识到也许跑步不像我想象的那样简单。我开始查阅相关资料,学习跑步知识,才发现原来看似简单的跑步运动,并不简单。跑步姿势,步频,跑前热身,跑后拉伸等等许多方面,都有相应的讲究。

不过,想要获得跑步带来的快乐,其实很简单,关键的秘诀就一个字,“慢”。

这又是冲击了我认知的一个点,因为过去我跑步始终想要尽全力去跑,尽可能跑的又快又远。在这种意识下,我每次跑完都气喘吁吁疲惫不堪,这种状态想要收获快乐,那确实不太现实。

而实际上,作为日常的跑步锻炼,把速度压慢,十分重要。在长距离跑步中,让自己在跑步的过程中微微有些喘气,但是还可以正常的说话,这就是对自己来说比较合适的慢跑速度。在这个速度下,不断的跑,跑上20分钟以后,那种跑步的愉悦感就能明显感受到了。

在领悟了“慢”的秘诀后,我开始享受了跑步,并且在这个过程中不断的学习相关知识,优化自己的跑步。把步频提升到180次每分钟,脚的落脚点要在重心下方,前脚掌着地,等等。不断的感受自己跑步姿势更加标准,跑步过程更加轻松,不仅获得跑步本身带来的快乐,也获得了自我提高的成就感。

其实,很多习惯的养成和跑步一样,习惯养成的失败往往是在一开始给了自己太大的压力、太高的目标。实际上我们只要把速度慢下来,以一个适合自己的速度,就能在提升自我的路上不断前行。

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