生酮饮食，适合所有人吗？

生酮饮食，适合所有人吗？

岁月变迁，我们生活的这个时代早已经不是以胖为美的时代了，现如今，成年男女，为了保持一个合理的体重，维持良好的身材，真的是各有高招，不遗余力。

生酮饮食减肥法应时而生。

生酮饮食，本来是一种医疗方法，为特定人群的身体健康，经过专业的医生进行评估，用专业的诊疗思维提出的一种诊疗方案，后来，很多人发现生酮饮食疗法有着效果显著的减脂减重作用，所以，很多爱美人士如获至宝，奉为减肥圣经，倍加推崇。

前段时间，单位查体，报告提示我有轻度脂肪肝，对于我的身高体重，有点轻度肥胖，我最好的朋友热心给我提供了全套的生酮饮食法，告诉我生酮饮食法适合所有需要控制体重的人，基本可以作为一种普适的健康方案来广泛推广，有百益而无一弊，并且送了我一本《生酮饮食》的书，还非常负责任地全程督导我减脂减肥。

然后我就有了这样一套饮食方案：1.戒掉碳水（就是不吃主食）；2.不吃早餐，原理是一天的饭要在8小时之内吃完，这样有利于身体对热量摄取的调整，防止脂肪囤积。（我百度了一下，好像有很多明星也是一天内的饭在8-10小时内吃完，来控制体重的）；3.多种实物灵活多样的搭配，可以吃蛋白质，肉类，说是生酮的需要，也防止肌肉的丢失；4.多运动；5.多喝水；6.最好每周有一天轻断食。

据说，在她的指导下，颇有几个人减重减脂，保持了良好的体态，甚至神采都跟以前不一样，对工作对生活充满了活力。

于是，我遵循以上方案，开始了自己的减脂减重的旅程。

第一天，没吃早饭，到十点钟，我感觉饥肠辘辘，好似百爪挠心，但我并不是一个没有毅力的人，我要坚持，到中午吃饭的时间，我像打开笼门的饥饿的动物一样，疯狂地进食，直吃到撑才罢手，当然没敢吃碳水，晚饭好像回归正常了。

第二天，第三天….一周都是如此。我发现自己明显的变化，我变得烦躁不安，上午尤其明显，似乎更年期提前了，心里总有一种无名火，办公室的同事都以为我抑郁了，甚至不敢跟我多说话，生怕一不小心若火上身。

我并没有轻断食，当我想实行轻断食的时候，仅仅坚持了半天，我就因为头晕、心慌放弃了；在坚持了一个月的生酮饮食之后，我感觉自己浑身乏力，越来越严重，也越来越情绪低落，我知道这种方法并不适合我。

我问了一下进行生酮饮食的同伴们，确实有很多人跟我一样，因为各种各样的原因，感觉生酮饮食法不适合自己而很快退出的。

所以，生酮饮食法可能真的是一种非常好的减脂减重保健康的方法，但并不是适合所有的人，如果你也像我一样，不必怪罪自己，我们另选它路就好了哦。

                          2022.06.05