易效能100讲018每天和身体谈一次恋爱

꧂核心：养成运动的习惯！

1.运动的价值：促进血液循环，有好气色，令人愉悦。

①每天持续运动30分钟，不管什么运动（跑步，游泳，跳绳等），只要能促进心肺功能都行，持续运动30分钟后就会分泌恋爱状态才会分泌的多巴胺，内啡肽，荷尔蒙等更令人愉快的物质。

2.慢以致远→LSD跑步法

①爱非坚持：坚持的背后是一个人的意志力支撑，意志力是稀缺资源，不是每个人都有，所以只有爱上才能持续。

②LSD跑步法：慢跑，不求时间，不求速度，只求慢下来，只求跑得久→身体发热→分泌令人愉悦的物质→爱上运动→变成习惯。

3.令人鼓舞的话：当你站在起点时，你觉得终点很远，但当你已经站在终点，你会觉得一切不过如此。