昨天参加一个活动，共30个人。老师问最想改变的习惯，8个人选择了运动。想养成运动习惯的人很多，但是坚持下来的却很少。
why：因为刚开始你就用错了劲，你说你会坚持运动的习惯，“坚持”是错的。
你去跑步，意志力坚强的人，对自己要求很高。我要跑的很快，不能被身边那台跑步机上的姑娘比下去，其实你不知道她已经跑了三年了，可以跑马拉松了。然后你就废了，因为跑步太痛苦了，还丢脸，MD再也不要去了。或者坚持着再去两次，然后第三天对自己说，今天有点事情没时间去，然后再也不要去了。
方法错了。你想做到一件事，那就让自己爱上它。
跑步也一样，你不是要跟谁比赛。慢慢跑，直到自己爱上它。它很可爱的。
LSD：慢以致远。长距离慢跑，不求时间，不求速度，只求慢下来，只求能跑得久。
当你跑得久了，你的身体会发热，身体发热一段 时间后就会分泌多巴胺、内啡肽等让你心情愉悦的物质，就像谈恋爱的感觉一样。于是你就爱上跑步、爱上运动了。
当然你也可以选择别的运动，但要遵循这个规律。
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本文标题：#易效能100天（18/100）每天和身体谈一次恋爱
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