刻意练习——心里表征

作者: 云大白 | 来源:发表于2020-05-20 15:45 被阅读0次

001.今天分享的一个关键词叫做心理表征。

如何理解心理表征呢？

举个例子，当我们说到“精力管理”这个词儿，你的脑海里会涌现什么？

有些人可能听过这个词儿，只知道精力充沛是件好事儿，但其实并不明白它到底是个啥。

而有些人就会联想到这是一种工具。能够让自己更高效工作、生活的一种方法，是可以通过训练达成的。具体有以下几方面：体能、饮食、睡眠、情绪、专注力、意义感等。

上述思考的内容就是精力管理这个词在我们心里的不同表征。

002.那我们普通人怎样让自己拥有更丰富的心里表征呢？

这就需要我们通过刻意练习不断去强化。

003.刻意练习呢，能够创建更加有效的心理表征。

有三个培养要点：

第一，是赋予工作意义，精细编码

将所学的知识用自己的语言或习惯转化出来，也就是我们所说的费曼学习法，就是一种很好的精细编码方式。

第二，是提取结构或模式

学习知识更要学习其底层结构模式，打通自己的知识结构网络。

第三，是加快速度，增进连接

大量重复刻意练习不断迭代更新，打通各个知识通路。

004.总结一下：通过刻意练习，让自己拥有更丰富的心里表征和更强的知识网络通道。

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