我们每个人都想要养成一个好习惯，都听过21天养成一个习惯的说法。我本人也尝试过多次去养成各种习惯，比如跑步、写日记、背单词等等，不过毫无意外地大部分都是坚持了一段时间后，就慢慢地不再坚持了，最后放弃了。最长的有坚持了几个月的，最后还是中断放弃了。
以前没有去深思为啥最后就放弃了，直到看到《掌控习惯》的这一章，有种恍然大悟的感觉。以前我都是以某个具体的目标去做这些事，一旦目标达成了，或者感觉目标难以达成，最后就放弃了。
比如我曾经在14年坚持跑步大半年的时间，当时设定了一个跑马拉松的目标，最后当年跑了3次马拉松，跑了马拉松后，就慢慢地很少再跑步了。因为我跑马拉松的目标已经实现了，就一下子没有了继续去跑步的动力了。
只专注于目标，不管最后能不能实现目标，都容易导致我们放弃这个习惯：
1、如果实现了目标，那这也只是一个短暂的改变。比如我上面的跑马拉松，我幸苦训练了半年，跑完了马拉松，这就只是改变了半年。之后又是一切照旧回到原点。而我们要养成习惯的最大的目的，应该是通过习惯每天收获一点，为未来五年、十年、二十年，乃至一生带来巨大收益，而不是为了这一个短暂的目标。
2、如果目标不能实现，或者需要特别长的时间，而我们又只专注于目标，我们就很会感动气馁、挫败，严重地可能会自我怀疑否定，这就很容易使我们放弃坚持这个习惯。
体系和目标则不同，目标侧重结果，体系注重过程。还是以跑步为例，我的目标可能是四小时跑完马拉松，而体系则是每天、每周、每月的跑量，科学地锻炼身体各个部分的素质的方法。这样我只专注于每天具体的跑步训练，只要我这个跑步训练体系正常运行，我就能享受整个过程。体系相比习惯，更加容易坚持，更加持久，收益也更加大。
所以，如果你想要真正获得习惯，就别再设定目标，应该专注于你的体系。
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