圈层突破

1.为什么拥有那么多知识，还是改变不了人生？

因为那些知识不过是别人的观念。首先要明白怎样的学习才能让生命真正改变，不然只能一遍遍陷入知识焦虑中。只有那些能触动你心灵深处的文字、音频、视频和课程，或者实用的课以及名师点悟，才是你真正需要学习的。

学习无疑是改变人生的一个最好的方法，但并不是所有的学习都是有效的。你的成就感在哪里，你的时间和精力就在哪里。——为实现外在的肯定、赞美，内在自我价值

圈层突破

2.如何才能活出快乐人生？

A．分清“重要的事”与“紧急的事”，把时间花在重要的事情上。

B．生命是互相滋养的，所以，也要让身边的人有成就感。

为什么你会觉得某人很难沟通？因为你根本不是在沟通，而是打着沟通的旗号去操控对方而已！什么是操控？所谓操控，就是带着自己的目标，想尽一切办法，让对方按照自己的意愿去做

真正的沟通包含以下几个重要元素：

（1）思想的传递与反馈。（看到并接纳对方的感受。）

（2）感情的传递与反馈。（表达自己的感受）

（3）在传递与反馈中寻求能够在思想上达成一致的部分。（听到对方的观点，从对方的观点中发现对方的深层需求，尽自己的能力满足对方的需求。表达自己的观点与需求，邀请对方在有可能的情况下满足自己的需求。）

（4）在这个过程中保持感情的通畅（在双方的需求都坦诚呈现的前提下，寻求双方可以达成一致的地方。）

沟通，不是带着我的意愿去操控对方，而是我表达我的需求、表达我的希望，同时也能看到对方的需求、对方的感受，在感受连接的情况下，找到双方都认可的解决方法。

圈层突破

3.试试用下面的方法去探索自己的模式。

（1）把注意力集中到生活或工作中最让你困扰的地方。

（2）去感受这种困扰给你带来的不愉快。

（3）跟随这种强烈的感觉，让它把你带到某一个过去的创伤事件中。

（4）重温创伤给你带来的痛苦感觉。

（5）觉察伤痛时你产生了什么负面的想法，这个想法就是“思想病毒”。

（6）打破状态，站起来或变换一个位置，用一个成人的智慧去给当年的自己提一个建议，感谢当年的“思想病毒”对自己的保护，放下它，并重新建立一个新的强而有力的信念。

（7）带着新的信念去模拟未来。

缺乏安全感的人都有一个共同点，就是对自己没信心。会对自己没信心是因为自我价值不高，没有足够的自我认同，低自尊。（认为自己无价值就是内心匮乏）

限制性信念

比如建立亲密关系，你会说对方更看重外在

圈层突破

有很多人都不知道，我们会将原生家庭中形成的信念带入工作中，这种信念会左右我们的行为和态度，久而久之就会形成一种模式。

信念是思想里最关键的元素，它决定了一个人的行动方向，同时也间接决定了这个人活着的状态。因为信念决定了人的行动，而不同的行动会导致完全不同的结果，我们今天的生活状态就是过去行动结果的呈现。

致上

追梦人

愿同路上的我们不孤单