接触过瑜伽练习的朋友都知道，练习过程不仅是做动作那么简单，更重要的是通过这个过程帮助个体认知自我、完善自我、实现相对的平衡。
为了达到这个完善自我、找到平衡的过程中，首先要了解我们的身体到底怎么了？所以“无评估，不练习”，瑜伽私教方案的第一步就是准确发现会员身体存在的问题，并找到病源，比如平时的一些行为习惯，坐姿，站姿，对比标准体态，都会反应出一些身体的问题。
无论是初学者，还是习练过很长时间的瑜伽，身体评估都尤其重要。现代社会，每个人都有或多或少的亚健康的状态，我们的身体也都存在不平衡。
何为身体评估？
简单来说身体评估是从整体结构上认知身体状态的过程，通过完整的评估体系（询证评估、静态评估、动态评估等）了解到由于错误站姿、坐姿、久坐等给身体带来的结构性的变化或者异常，以及不良体态带给我们身体的负担或伤害，并出具评估报告。
为什么要做身体评估?
improve your posture
长时间不正确的生活习惯会让我们的身体中心线发生变化，改变体态，甚至会出现含胸驼背，头前倾，高低肩，骨盆倾斜等，严重的甚至会影响到我们的日常工作和生活。
完善的身体评估体系可以帮助我们更好地认识我们的身体存在的问题，并根据问题，制定合适的练习调整计划，更加明确目标，更加针对性的练习，练习过程中的周期性的记录以及再评估还能辅助我们检测对比练习效果，让我们的练习更加高效。
完善的身体评估还能有助于避免伤害，瑜伽中的很多体式都是有禁忌的，对于某些人是帮助性的，矫正型的体式，对于另外一些人可能会引发危险。
身体评估四步
“正确评估”是开启“有效理疗”的大门！
1、询症评估：与教练初次见面时，口头询问客户基本的身体情况，是否有某些疾病（需要时询问相关家族病史）或关节损伤，是否康复，饮食状况及现在的工作作息情况。教练同时可以根据经验对客户的身体情况做一个粗略的观察与分析,为后面的静态和动态评估做好准备。问询是理疗康复系统中首要进行的第一步，这与之后的评估流程关系密切。
2、体态评估：人体站立、静坐或平躺时克服重力而保持身体正直的一种状态。姿态评估是身体评估体系非常重要的一环，主要是从形体测量，体态观察，以及医学检查几方面，探讨人体存在的脊柱和四肢关节问题。从人体空间的3 个轴（axis），即水平轴、矢状轴、冠状轴为标准，可以对姿势做出正确与不正确的评判。婴儿式、双腿背部伸展式、或双角式等，这几个体式同时也有保养脊柱同时也可以轻松检查脊柱走向。
双腿背部伸展式
3. 动态评估：动态评估是通过动态的瑜伽动作进行测试，来分析肌肉、骨骼及关节的运动模式，从而发现或放大静态评估中的问题，了解基础体能情况，核心力量，骨盆稳定性，手肘，膝关节是否超伸等。
如：平板式，幻椅式，猫式，站立前屈式，骆驼式等。
4.出具评估报告，及对应解决方案。身体评估的最终目的是为了给指导以后练习更加高效。单纯的身体评估并不完整，根据评估发现的问题，给出具体的解决方案，以及具体训练计划，才是完整身体评估的最终目的。
练习瑜伽，追求的是安全健康，而健康始于正确的练习方式，及对自身的清晰认识，要更加高效的实现自己的习练目的，那就给身体评估足够的重视度吧。
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