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你是不是又失眠了,一躺在床上就开始胡思乱想

你是不是又失眠了,一躺在床上就开始胡思乱想

作者: 时光溯洄者 | 来源:发表于2023-04-03 15:54 被阅读0次

    你是不是又失眠了,一到晚上,躺在床上就开始胡思乱想。

    生活中有无数的情景,无数的事件会引发我们无数的胡思乱想。

    而胡思乱想又会给我们带来各种情绪的内耗。

    因为办坏事而沮丧、被人惹到而愤怒、为未来的事情焦虑、因为不自信而伤心......

    导致我们胡思乱想的原因主要有两个:

    1.“应该”的滥用

    我们生活华夏礼仪之邦,从小就受圣人教化。现实中各种各样的法律、规则更是强制性地要求你应该这样做,不应该那样做。像我这么优秀的人,应该事业有成,帅气多金;我这么努力工作,领导应该提拔我才是;世界是公平的,我应该被公平对待才是,“坏人”就应该得到应有惩罚。

    可是现实却是残酷的。多年以后你依然一事无成;你曾经带的徒弟已经是你的上级了,而你还是老样子;公平,多么美丽的字眼啊,你懂的;至于说“坏人”就应该得到应有惩罚,想必你一定听过,“好人不长命,祸害活千年”这句话。

    当一个人心中的“应该”被现实推翻的时候,他就该胡思乱想了。

    2.灾难化思维

    “应该”和灾难化思维是紧密相连的。其实灾难化思维就是“应该”的升级和延续,而且是不好的延续。

    我们回到文章开头的例子中,有一对男女曾经是恋人,虽然已经分手,但是仍然藕断丝连。前不久他们重逢了,也发生了关系,但是这个男人的态度却还是模棱两可,不说复合,也不愿放手。于是这个女人整日纠结、烦恼、不安。看得出来她的思维已经泛滥成灾了。

    当你认为的“应该”变成不应该的时候,是个人都难免上头。所以我们不能让这种思维泛滥成灾,要不然就会产生严重的精神内耗。

    那我们怎么才能消除胡思乱想呢?

    1、保持乐观,活在当下,不要沉浸在过去的痛苦和阴影中。

    我常对执着于过去无法自拔的朋友说:“过去只是一种经历,而不是负担。你不能用你过去的错误,惩罚现在的自己。”丰子恺说:“不念过往,不畏将来,不乱于心,不困于情,如此安好!”

    是啊,对于每个人来说,每天都是一个新的开始,今天是全新的一天,为什么我们要让过去那些不愉快的事情影响我们现在的心情呢?

    2、别让不好的情绪泛滥。

    当你情绪的不好的时候,自己要学会及时刹车。我们之所以会胡思乱想就是因为你无法控制自己的思绪。想得多,做得少,你焦虑产生的根源。

    你看看小孩子,我说的是婴幼儿,现在的少年,不在此列,因为在现代社会他们自身的问题,相当严重,心智和年龄极度不平衡。他们的苦恼一点儿也不比成年人少。

    当一个小孩子,得不到想要的东西,就会肆无忌惮地啼哭,给了他之后,立马就破涕为笑。然后就是吃饱了睡,睡醒了吃。在他们的生活中根本不存在失眠之说。

    3、睡前忘记一切,醒来一切都是崭新的开始。

    既然你知道时间不能倒流,所有的一切都不能重来,为什么还要如此纠结呢?你要明白,无论你是否能放下,但是既成事实是无法更改的。多想无益,倒不如好好地睡上一觉,明天精神抖擞,再起征程!

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