今天是决心减肥的第21天。
我的目标是100天减重30斤。
今日体重152.4斤，原始体重160斤，减重7.6斤。
今日体重比昨日高0.3斤，是因为吃多了吗？
不管它，继续锻炼！
今日饮食：
早餐：鸡蛋一个、蒸荠菜几口、大虾一个、炒蘑菇、大米汤一碗
午餐：鸡蛋一个、芋头一个、大虾一个，鱼肉一块、蒸荠菜几口、炒大头菜一大份（吃到十二分饱了！）
晚餐：玉米、芋头
零食：草莓、苹果
今日运动：拉伸100下，甩手1000，二傻子举盆30分，跳绳2000下。
李小胖爱吃肉，第23天，减重25斤。
如果你想减肥，一定要坚持下去。
空腹有氧一定要做一个小时。
减肥注意以下四点：
第一，情绪和心态。
越着急越慢。
减肥的过程，不仅是体重的减轻，还是心态的成长。
第二，饮食习惯。
饮食习惯是减肥路上最大的绊脚石。
去掉高糖高油食物，把喝水的习惯养起来。
第三，三餐营养结构。
减肥最重要的是饮食，运动是辅助。
主食、肉和蔬菜都要有。
第四，饱腹感。
早餐可以吃饱，午餐和晚餐不能吃饱，吃到饱腹感的80%，立刻停止。
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