23年游泳第12次，30分钟，1公里，总计18公里，目标50公里。
今天先陪着儿子写作业，和老婆交班了再去游泳，有点晚。今天人不多，蛙泳换气还是比较自然和平顺。自由泳50米后换气感觉费劲，不够用。还是得练习双侧换气。看了梦觉的视频，说是吸气过度，还得再体会一下，控制进气量和时间，提高效率，找好换气时机。
蝶泳有一点进步，有了两次25米慢蝶，就是太费劲了。身体的波动还是没有出来。看了梦觉的视频，还得再找一下整个身体的协调运动的感觉，划水和换气的时机，划手动作的优化。看着有的轻松蝶也挺快的，还得找节奏。身体核心力量发力，陆上有点感觉，水下就感觉不出来了。
还得努力练好自由泳和蝶泳，长距离蛙泳对膝盖不好，而且自由泳和蝶泳也更消耗热量。
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#游泳 #自学蝶泳 打卡第一天
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本文标题：打卡｜游泳12
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