腹肌、手臂、胸肌训练打卡第243天。
今天是打卡第243天。每天15分钟睡前运动。
运动内容包括：
90秒平板支撑。（在200天的时候加了30S。）
50个俯卧撑（分2组，其中包括一组内臂靠胸大肌支撑的俯卧撑、俯卧撑过快没什么效果，一定要控制节奏，用整个上身的力量。效果非常好。
25个踩单车。（实体平坦脚类似踩单车，腹肌用力。
50个标准仰卧起坐。（速度不能过快，太快没效果）
每天就这简简单单的四个运动项目，看着很简单。
坚持下来很不容易。训练期间我最多断过一天。
男人， 外表打扮很重要、皮肤、身材同样重要。
腹肌、手臂、胸肌训练打卡第243天。
每天睡前阅读20分钟打卡也156天。以上是我看的书。5个月20本书。一个月4本书。平均每天30页。
这就是坚持的力量。
腹肌、手臂、胸肌训练打卡第243天。
接下来45天看完这6本。
学习也很重要。书上真的很多有用的东西。
比去看剧喝酒吹牛有意义的多。
最近有同事居然说我一下班你就回宿舍看书不参加喝酒聚会什么的。
最可笑的是他还说，小宇，我就送你一句话，不要沉浸这自己的世界。
当时我一笑而过。因为他是公司的小领导我也不会那么傻和他直接顶撞。
其实当时我内心在说，草泥马，你不知道当你的野心支撑不起你的梦想的时候，应该静下来学习提高自己吗？
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