用过几次空椅子技术，效果非常明显！今天再次学到了空椅子技术，决定用在自己身上。不得不说，没有实践就没有发言权，有了实践才有体验，才有深刻的感悟！用一次多一层理解！正如爬到山顶的感觉，用多少语言都表达不出那种真实！
今天我用的是双椅子技术，一把椅子上坐着想要消除问题的我，另一把椅子上坐着沉静在问题中的我。首先是问题中的我发话，描述了自己的困境。说完这些，坐在另一把椅子上，表达听了上述描述的感受。消除问题的我很接受问题中的我，认同她的想法，感受她的感受，同时表达出如此下去可能有一定的后果需要承受。然后又坐到问题中的我的椅子上，听取了意见，最终还是想要尝试，哪怕有一定代价。同时谢谢消除问题我的理解，有了这份理解、接纳，问题中的我很欣慰，很愉悦，没有了纠结。于是两个我拥抱在一起。就这样，达成了一致，问题被整合了。
这里描写的简单，在真实的环境里，每一个我都会尽情表达，想说的不想说的都会表达出来，这也是治愈的其中一个因素，表达即疗愈嘛！
我的感受是，说出来比在脑子里想的效果好百倍，对着椅子说比对着一堆杂物、无关紧要的物体说又要好百倍，也可以拿着自己的照片说。感受之二是坐在不同的椅子上，就会有不同的感受，所以一定要注意椅子的不同，制造出两个不同特征并且让人容易融入的椅子。感受之三，一切不要着急，哪怕没有感受、没有想法，也不要紧，坐着就是。接纳自己，如其所是。
同类的技术还有冥想法，闭上眼睛，想象一个自己，出现在面前，然后和其进行沟通，你一句我一句，始终闭着眼睛，这样能看到对方的画面，面部表情，是微笑还是悲伤，也是沟通的一个信息，如此更形象更具体。记得有一次我和母亲这样对话，我看到了母亲独子一个人坐在炕上，很孤独，还没有对话，已经被这场景影响了，不需要语言，我体会到了父母的不易。
心理学上有很多技术，不过尽量有咨询师的陪伴、照顾，咨询师会全程观察、记录，发现更多的信息，与来访交流，同时需要相互信赖，形成联盟，一些问题很快就会被化解，不至于恶化。
祝愿每个人都常和他人对话，和自己沟通，没有什么是真诚地沟通解决不了的。
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