一个模拟下来，一番联想下来，竟然写了很多，也有问题根源和解决方式。可见很多事情的解决，不是缺少方法和经验，也知道内心深处问题关键，只是缺少行动，一旦开始，就会持续。
按照百度介绍，“空椅子技术，是格式塔流派常用的一种技术，是完形疗法种种著名而有影响的技术中，最为简便易行而适于心理辅导的。目的就是帮助当事人全面觉察发生在自己周围的事情，分析体验自己和他人的情感，帮助他们朝着统整、坦诚以及更富生命力的存在迈进。”
这段介绍比较枯燥，但是可以看出就是利用椅子作为道具，采用自我对话进行角色扮演的过程，根本目的是觉察自己认知、情感和行为合适否。按照李克富老师阐述，“这一技术就是为了处理来访者个人内或个人间的冲突，使用不同的椅子代表冲突的双方而模拟对话，让不同的力量由冲突达到协调。”
李老师指出，“在练习过程当中程序的不可缺少和逾越：
1.找出彼此冲突着的两极；
2.让两极接触，互相表达各自的感觉与想法；
3.陷入僵局；
4.两极协调，让双方知道彼此的需求、功能；”
为此进行一次冲突双方模拟对话训练，起因是目前希望撰写论文却迟迟没有动笔的现实，这里的冲突是一方希望勤快撰写，另一方拖延以后写，即知道想尽快写却不动笔开始。
假设自己是延迟写的这个自我，面前模拟放置的椅子是希望勤快起来尽快写的另一个自我，看看二者对话如下：
勤快我：希望快点写论文，我都准备好了初步资料，也有了很多素材，不过余下的事情需要你来配合完成。
拖延我：我这里好多忙乱事情，知道论文比较重要，也很着急，可是顾不上这些啊。
勤快我：我们需要配合完成，一个巴掌拍不响的。你说很忙乱，可以具体说说不，看看如何解决。
拖延我：你看我每天单位上工作事情很多，还要每天日更千字文，除了这些就没时间了。说到底就是没时间啊。
勤快我：你觉得主要在于时间不够用吗!
拖延我：对，没时间啊。
勤快我：真的是时间不够吗？可以计算一下上下班8小时，加上晚上3小时，起码有10小时利用时间，你觉得这些时间里面，忙的日理万机每天都不能抽出1小时时间？专业论文完全可以利用工作或者业余时间进行的。
拖延我：这个时间没具体计算，这样看来也能挤出时间来。
勤快我：对啊，大块时间不足的话，每天抽出一小点时间总是有的。
拖延我：这倒是，但是注意力转换不够啊，来不及动笔就不想动了。
勤快我：也就说，不是没有时间写，而是没有动笔开始啊。
拖延我：这个~
勤快我：我们看看到底发生了什么，导致有时间却不能动笔。
拖延我：好的。
勤快我：我们假设时间可以保证，比如今天就可以，你会如何感觉呢。
拖延我：嗯，这个论文模式太复杂，必须很辛苦写出，不如平时随笔随意。
勤快我：即是说感觉论文不好写，有困难和挑战。这个自然的，要不人家能给你发表出来嘛，你以前也写过不少，有过体验的。
拖延我：是的，写过一些，现在的格式要求太多了，甚至引文都要至少3-5篇。
勤快我：除了客观存在的撰写复杂和困难，你觉得还有其他因素吗，我觉得看起来不仅仅这样简单。据我观察，你每天日更千字可是兴致饱满，假期都不闲着，甚至出去都要想好衔接。
拖延我：这个，对啊，你说的兴致是主要心理动因，我承认。懒惰后面还是心理动力不足，感兴趣的事情才会乐此不彼。
勤快我：你认为写论文吸引力不足，缺少兴趣，可以详细谈谈不？
拖延我：论文目的是晋职称，没意思，还要付出系统性工夫，得不偿失。
勤快我：这是个问题，赶着是个当，自己喜欢事情才干劲十足。不过你知道论文也是能力体现，也是工作总结，也是有利于自己的。如何变这个被动为主动行动，想知道你的想法和办法，你一定有的。
拖延我：这个倒也想过，就是可以把论文与工作总结经验结合起来，引起兴趣来，毕竟随笔有趣，这个也真实重要。
勤快我：对啊，不过咱们时间不够，没有时间啊。
拖延我：我早知道解决时间的方法，比如分解论文每一个细节，每天利用半小时到一小时撰写一小节一个观点，只要坚持下来一周完成一个没问题的。
勤快我：你的办法很棒，为你鼓掌。想要完成这个目标，一定还有要克服的困难吧。
拖延我：嗯，除了目标分解以适应碎片化时间，其实也是减少焦虑，我知道只要开始动笔，就已经成功了一半。而且还可以把这个文章片段作为日更文，更有效果。
勤快我：也就是说，时间问题能解决，兴趣可结合丰富经验以及行动解决，另外不是在鼓捣公众号嘛，可以写好先发在上面啊，大家看了一定有点赞的。
拖延我：这个当然了，前段时候就工作体验一气连着几天写了好多篇，很受欢迎。
勤快我：这也是动力所在。那么为啥知道论文很重要，也有办法解决时间和兴趣，就是缺少这点火候呢。
拖延我：懒呗，再就是很重要但毕竟不是很着急。
勤快我：这使得想起重要和着急四种处理情况来，所谓四象素分析法。比如重要事情着急办和不着急办的，不重要事情着急办和不着急办的。
拖延我：对头，论文这个事情就是重要但不是很着急的，因此拖延了。
勤快我：其实重要和着急与否也是主观感觉的，可以彼此互为解释替换。就看我们定位定性它。
拖延我：我承认，是这样。
勤快我：近处看，着急事情要快点办；长远看，重要事情更有意义。
拖延我：是啊，人生原本无意义，不过主观赋予的，何况这点人生里的小事情呢。事情，事情，就是凡事都要赋予感情，否则味同爵蜡毫无意义。
勤快我：凡事都赋予感情，事事富有感情，这个结论不赖。就让论文这个事情赋予上兴趣、重要、急迫的感情呗。
拖延我：好吧，我无话可说。
勤快我：因为你说的很透彻了。我们互相监督协助，开始吧。
拖延我：好的，开始。
一个模拟下来，一番联想下来，竟然写了相当于两篇日更千字文篇幅，可见很多事情的解决，不是缺少方法和经验，也知道内心深处问题关键，只是缺少行动，一旦开始，就会持续。
敢于行动，进行有效行动储备，鼓励协助进行行动，赋予行动最积极的意义，正是解决问题之道。
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