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《当下的力量》一书第一章，先分析了人为什么会痛苦的原因。
人类痛苦的根源来自于自己不受控制的思维，思维是人最大的囚牢。人成为思维的奴隶，成为自己“强迫性思维”的受害者。
书中举了一个例子。
“现在是半夜3点，你在温暖的被窝中，可是你气得睡不着。引发你怒气的人早已安然入梦，那件事情其实也已经过去了。但是你的思维却不放过你，一再用它旧有的看事情的模式来解释那个人是多么对不起你，那件事会让你多危险、多丢脸、多麻烦、多……想不完的！这就是病态的思维，制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主要原因。”
这个例子我觉得就是在说我。我也时时陷入这样的痛苦中，不能自拔。
身边人的行为气得我暗自流泪，他却没事人一般，摔门而去。留下我越想越气，大放悲声。大脑就不会放过我，不断在脑海中翻腾着，轮回播放着过去的，他对我的种种不好。在原来第一箭的基础上，又有无数根箭扎在自己心上，直把自己想成了世上最悲催的人，自己的婚姻是多么的不幸。
这种种想法，只是让自己痛苦万分，他却早已欢天喜地，压根不知我发生了什么。
我的痛苦都是自己把自己定位于受害人思维，对对方有所期待造成的。当我想明白，我不能依靠任何人，别人也没有这种义务来关爱我，是我自己把自己的想法强加于人时，我的痛苦消失了，再也不生气。
别人愿意对你好，是他的教养、修养，别人对你不好，也是他的自由与权利，你没有必要为此而难过伤心。世界上最愚蠢的行为是把自己的想法想强塞于别人的脑袋。这种行为无异于攀登珠峰。你因登不上珠峰而痛哭流涕，不肯放过自己，你怎能不痛苦？
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