缓解焦虑的5个习惯
1 看见自己的焦虑
尽情写下自己正在焦虑的事，
写下自己想象里发生最坏的情况是什么。
让自己看见自己的焦虑，
而不是停留在模糊的纠结中。
2 换一个让自己舒服的情境
比如给自己放一段喜欢的音乐，去附近的绿地和公园散步，看一段搞笑的影片，舒服的洗个澡，跳个舞、做个瑜伽…
为自己更换一个场景和情境，缓和情绪。
3 代入角色，换个视角
代入一个自己喜欢的人，自己欣赏的人，或者一个喜欢的电影角色，动漫人物，
想一想，如果是这个人遇到这种情境，会怎么看待这些事，会怎么办？
你会发现当你从旁观者的视角来看待这些事，你的内心会更平静。
很多你最开始想象的问题，也不是多么难以接受的事，你也会有很多解决问题的新的视角和灵感。
4 写下自己的期待
想象自己最期待的结果，想象最好的情况发生是什么样。
自己可以做哪些事情让他们实现？哪些人可以帮助自己？哪些资源是自己可以用到的？
分辨哪些事属于自己影响得到的，哪些影响不到。把注意力集中在自己能影响的到的事情上，自己影响不了的事就别操心。
5 开始行动
写下今天就能开始做的最小行动，让事情往自己期待的方向发展。
Just do it.
做完这些事，是不是觉得心情好多了？
给自己一个大大的鼓励吧。
加油，你很棒！
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