01 我的收获
001 自律不是我们的目标，而是实现人生目标的工具。
002 自律是反人性的，真正的自律不是自虐，而是调动更大的欲望征服眼前的小欲望。
003 自律的本质：
自律的前提，你对未来的自己有期待，你想要成为更好的自己；
自律的条件，你需要有所舍弃，舍弃那些无谓的欲望，那些虚华的物质；
自律的美好，源于你的舍弃所换取的所得，得到不断精进且充实的人生。
004 挖掘每个微习惯的内在价值
做一件事情之前先问问自己为什么要做这个？赋予一件事极其重要的意义，才能更好地持续行动。
005 真正自律的人往往都是因为做某件事的成就感而变得自律。有成就感和正反馈才是坚持下去的原因。
02 我的感悟
在同事眼中，我是一个自律的人，喜欢学习、追求成长，每天都把时间排得满满的，早早起床，吃完早餐才去上班。不像他们晚上熬夜打游戏、喝酒、唱K，早上睡懒觉，没有时间吃早饭。
但我知道自己做事很多时候都是三分钟热度，没有持续的坚持下去。书架上很多书都是新的，买回来翻都没翻；想运动，坚持不到一个月，就不了了之了。
通过今天的学习，我明白了，自己没有长期坚持的原因，是因为没有给行动赋予意义，没有挖掘习惯的内在价值，错把工具当目标。同时也没有给自己正反馈，没有让自己看到舍弃所换取的所得，没有持续的反馈和成就感，所以就没有动力长期坚持。
03 我的做法
现在我开始了记九宫格笔记，开始了走路上下班，开始了阅读和写作，开始了把工作和学习分为两个板块，我开始了行动，但我不知道自己的行动会坚持多久。
04 我的改进计划
001 写目标。做年计划、月计划和周计划，清楚行动的意义。
002 做复盘。清楚记录自己的收获和成长，给自己信心和反馈。
003 设奖励。当完成阶段目标时给自己奖励，提升成就感。
004 把阅读和写作当做自己的另一份工作，在固定的时间内完成，雷打不动，风雨无阻。
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