一书一法一工具|培养专注|<深度工作>华尔街日报力荐

        因为在朋友圈发了一句话或一张照片，在简书发了一篇文章等等，受到别人的点赞和关注。当我们一打开微信和简书的时候都会忍不住去点开那个点赞的数字，去享受这些数字。但是这的确消耗了我太多的时间，生活需要简化，工作需要深度，我们需要<深度工作>。

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十大金句

一、深度工作会让你变成精英。

二、复杂的工作必须靠深度工作来完成。

三、把深度工作当成一种习惯。

四、拒绝无效社交和肤浅工作。

五、随时进入深度工作的状态。

六、为自己创造一个小型避难所。

七、先要明确自己工作的目标。

八、找到控制进程的方法。

九、练习冥想，锻炼记忆力。

十、为自己创造良好的工作环境。

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开篇:

一、创造深度工作的特殊环境(不是环境的问题，主要是全身心的投入)

二、专门划出追求高强度、无干扰的专注时间。

正文笔记:

一、营造好的环境。

二、摆脱干扰。

三、注意力复原理论ART。

(1)ART认为在自然中度过时光，可以提升个人的注意力。

(2)恰当的唤醒注意力，使集中注意力的体系，有机会补充能量。

(3)每天一小时高强度专注工作是极限，而专家是四小时。

四、冥想和记忆力练习

(1)有成果的冥想。

(2)通过大脑练习训练自己的记忆力。

总结:

一、看书环境如何？

二、休闲阅读还是专业的阅读？

三、排除干扰，打不过就跑，打不过就躲。

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行动:

一、选择适合自己的看书环境。

二、选择自己阅读方向和书籍。

三、想法排除干扰，设定目标去专注。