最近读了《蛤蟆先生去看心理医生》，让我感触最深的是书中提到的三种自我状态，通过分析自己的行为，我发现自己时常处于三种状态不断切换中。
儿童自我状态：行为和感受像个孩子。是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感：快乐、深情、愤怒、悲伤和恐惧。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。儿童自我状态分为自然型自我状态和适应型自我状态。
父母自我状态：表现得像自己的父母。包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。父母自我状态分为挑剔型自我状态和养育型自我状态。
成人自我状态：用理性而非情绪化的方式行事。能计划、考虑、决定、行动。处在这个状态时，我们所有的知识点和技能都能为自己所用，不再被脑子里的父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困，能基于事实来行事。
自我状态的三位一体代表了人格的结构。每个人身上都存在这三种自我状态，没有高下之分，但处在儿童自我状态和父母自我状态下，人会条件反射性地作出行为和情绪反应，此过程高度概括，所以无思考，因此也无法促进人成长。只有在成人自我状态中，人才能思考当下，评估自己的行为，倾听别人而不马上驳斥。
虽然这本书很短小，很多人用半天的时间就能读完，我却觉得这是一本值得时常拿出来翻阅的书，常翻常新，每次读都有新的感悟。
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