过年的喜庆最终都会落实到吃喝上。丰盛的年夜饭、各种精美的和平时舍不得买的零食应有尽有……过年既有吃又宅家里,不胖一圈才怪。
面对如此丰盛美食,怎么吃才能不胖呢?
一招先吃凉拌
满满的一桌年夜饭,先吃凉拌菜,既饱腹,热量又低,还多纤维,对身体健康极好。
之后在桌上吃肉类自然就少了。
二招少喝汤
在健身界很流行一句话:“宁吃一碗肉,不喝一口汤"。汤里溶解的脂肪特别多,最好少喝。
三招少喝饮料
市面上卖的各种饮料是热量之王,少喝为妙。聚餐要喝可用红豆汁和绿豆汁代替,既可去湿,热量也低。
四招少吃瓜子类
瓜子,坚果类,高脂高热零食,一小抓瓜子热量相当于一碗米饭。你还敢边嗑瓜子边看电视不?
最适宜吃的是柚子,糖分少,热量低。
亲爱的,你如果吃对了,过完年,你瘦你的,由别人胖去吧!
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