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冥想时长:5分钟
中午，排在等待了20多分钟的就餐队伍中，内心没有因为排队时间长而产生抱怨感，因为正念已经潜移默化地深入到了自己的内心。
排队期间，也留意到墙的两侧挂满了一幅幅精美的卡通图画，素描图画，一句句真真切切的以宣传"安全教育"为主题的宣传话语被写在了图画纸上。因为本月是公司的"安全月"，每年公司的"安全月"都会有很多员工作品o被放在这里供大家学习观赏，安全意识也用这种方式落实到全员参与中来。今天也发现这种对安全的宣传教育方式也是在培养正念意识，使大家带着觉知，留意身边有安全隐患的地方都提前作避让或预防。
冥想
中午做了五分钟冥想后，一下午都精神百倍。同事们说我因为可以定心看书，而且很容易投入，所以就可以做好冥想。因为冥想需要让心定下来，头脑才会慢慢平静。也鼓励同事练习，慢慢的总会成功。
累积积分170
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