️❤️全世界都可以不爱你，可是你一定要爱自己❤
爱自已从今天开始：早睡+早起+运动+均衡早餐+学习[勾引][勾引]
不要高估一年的变化，更不要低估五年或十年的改变[拳头][拳头][拳头]
刘邦失败了那么多次，都可以卷土重来，而项羽，一次大败之后，就无颜见江东父老，自刎乌江……
我们说过，司马迁写《史记》的第一条信念就是要“究天人之际”。他认为，只有把天的部分分离出来，才能彰显一个人在特定的时机中，基于个人性格和能力做对了什么、做错了什么，这才是历史真正应该探讨的。
在《项羽本纪》最后，司马迁肯定了项羽并非常人，承认了他在灭秦上起到的巨大作用，但也对他提出了严厉的批评。“不师古”意味着他脑子里只有霸王之业，而没有帝王之志。可悲的是，直到人生最后一刻，项羽都反复说“天亡我，非用兵之罪”，不承认失败应该由自己负责。这是司马迁批评项羽的，也是我们应该从中得到的教训。如果一个人，不清楚什么是自己应该负责的，什么是自己无法掌控的，那就跟项羽没什么两样。
所以，司马迁借由项羽的事例，表达在应对人生、世界时，要有一种必要的智慧，最核心的一点就是：永远不要抛掉自己的责任，不要把自己的责任、过错随便推给天，推给外在环境，否则只会不断犯下重复的错误，无法取得真正的成功。
通过项羽和刘邦的对比，我们发现，他们迥然不同的个性，决定了他们遇到了什么样的人，遇到什么样的事，而对待事物的不同态度和解决问题的不同方法，最终造就了他们不同的命运。英国文豪狄更斯曾说过：“一种健全的性格，比一百种智慧都更有力量。”这句话告诉我们，性格决定命运绝非夸大其辞。每个人的性格都可能有缺陷，庆幸的是，性格是具有可塑性的——只要你意识到自己的性格缺陷，不推卸属于自己的责任，扬长避短，你完全可以改写自己的命运，取得真正的成功。
干货满满的一本书，听了5遍了，我要一直听 一直听，直到内化于心，外化于行。感恩樊登老师❤，感恩小骞老师❤，助力我成长。特别具有实操性。55387、积极性暂停、情话陪哭法，放大镜找到孩子的优点加以鼓励、欣赏、赞美，正向反馈，I我们的爱有没有送达对方，对方接收到的是爱吗？检视自己：陪伴孩子的过程，我是不是一个行走着的炮仗，是否经常原地爆破？在这里我找到了方法。
❤️2020年6月6日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚10:30上床，睡着了一下，可是孩子11点也没睡，所以我醒了好几次，夜间也醒了好几次。
我努力消灭亚健康了吗？
有。跑步及觉察自己当下的行为和意识。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
自己真的很棒，跑步、听书、练习口才视频打卡、觉察行当下行为和意识。
嘉许孩子：
孩子是一个内心有爱的人，状态很好，昨天晚上散步的时候对我说：“妈妈，我觉得自己真的太幸福了，我一直遇到的老师都是那么的好（幼儿园、小学、中学的老师，补习班的老师）我觉得自己好幸福啊，我还有多么爱我的爸爸和妈妈。”
孩子的心态真的很好，向孩子学习[强][强]
嘉许家人
没有，因为昨天一整天只有跟孩子在一起。
下一步，今天要做的最重要的事：
1.有目的、有意识的觉察自己当下的行为和状态。
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
❤️2020年6月7日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:00上床，孩子昨天把纱窗打开了忘关，晚上半夜被蚊子咬醒了。
我努力消灭亚健康了吗？
有：
跑步、提醒自已是否有觉察自己当下的行为和意识。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
昨天的自己真的很棒，跑步、听书、练习口才视频打卡、觉察。
嘉许孩子：
孩子的胆量、语言表达、演讲方真的非常不错，我视频打卡以后，让孩子给我提建议，我觉得孩子提的建议特别有道理，我又按照孩子的建议来进行了调整。
相信孩子将来一定会成为一个自信而有独见解的人[强][强]
嘉许家人
有，昨天吃中午饭的时候对老公说：昨天我和孩子还夸奖你呢，老公问夸他什么了，我说，我和孩子谈论你时，我们觉得你特别的爱我和孩子，对家庭很有责任感，所以特别的感恩你对我们的爱和对家庭的付出。
孩子问我，妈妈，难道你夸爸爸的目的是想让他知道吗？我笑着回答孩子说，那肯定不是，我认为赞美别人的话肯定是要让他知道啊，而批评别人的话最好不要说出来。就算要说，也要三思，谨慎的说。
下一步，今天要做的最重要的事：
1.有目的、有意识的觉察自己当下的行为和状态。
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.尝试着赞美家人，但要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
我们在日常生活当中，却把它弄反了，赞美家人的话藏在心里不说，而批评指责家人的话却经常脱口而出，最终弄得亲密关系，亲子关系，夫妻关系，鸡犬不宁。
❤️2020年6月8日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:00上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有：
跑步、睡前冥想。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
昨天的自已也很棒，听书、练习口才视频打卡、冥想，开心的为家人做晚餐。
嘉许孩子：
孩子是一个认真、努力、上进，积极、乐观的孩子。认真努力们具体表现：做作业很认真，就算很晚，也一定会认真做完。积极、乐观具体表现：孩子能看到每一个同学身上的优点。并且感觉遇到了很好的老师和同学，跟他们相处都还很不错！
嘉许家人
有，和老公聊天的时候，和老公说：我觉得你更有智慧，更会处理孩子的问题，而不是像我一样当和孩子出现问题的时候还一直在唠叨，而是更加关心孩子.
2.当我和孩子发生冲突时，你却温柔的口吻问：“宝贝，你想吃什么？我去买。”之后绕了半个昆明西片区，找了好几家店都关门，依然没有放弃，坚持不懈，甚至刷了小单车骑看去更远的地方去买孩子想吃的东西，最后虽然还是没有买到。可是我和孩子的都被老公的坚韧和深深的爱感动到了！特别感动！感谢老公！[拥抱][拥抱][拥抱]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.向老公学习与孩子、与朋友相处之道！
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
❤️2020年6月9日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:00上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有：
跑步、睡前冥想。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
昨天的自已也很棒，听书、练习口才视频打卡、冥想，开心的为家人做晚餐。
嘉许孩子：
宝贝，你是一个认真、努力的孩子，昨天在学校做完了数学和物理作业，昨晚10:00就做完其它作业了，之后还整理语文真的特别棒[强][强]，相信你保持这样的学习势头，一定会越来越优秀
嘉许家人
有，和孩子晚上散步聊天时，聊到老公时我跟孩子说，爸爸真的特别勇敢 ，和孩子聊了很多老公小时候的一些经历，怎么样从胆小变得勇敢的经历。
后来孩子和我总结，我们都特别欣赏这样的人：不惹事、不挑事，但事情来了也不怕事，勇敢面对的人[强][强][强]，这样的人才能赢得别人的尊重。还有要懂得说不，而不是一味的忍让，忍让和退让是不会赢得别人的尊重的。反而是那些敢于说出自己的观点的人，在弱者面前有同情心，在强者面前，不畏强权，敢于表达自己的观点，不卑不亢的人才能真正赢得他人的尊重。
下一步，今天要做的最重要的事：
1.向老公学习与孩子、与朋友相处之道！
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
❤️2020年6月10日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:00上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有：
跑步、早+晚睡前冥想。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
昨天的自已也很棒，听书、练习口才视频打卡、冥想，开心的为家人做晚餐。
嘉许孩子：
宝贝，你是一个有礼貌的孩子，每次见到我和别人打招呼，你都会很有礼貌的跟对方说，阿姨好！特别为你骄傲，这样的你一定会越来越优秀[强][强]
嘉许家人
有，昨天和老公散步，聊起我们工作时发生的一件事，许多人（有军人出身，有的更年长的）看到这个阵仗，都吓坏了，也不敢进去劝说，可你却勇敢的站出来，并成功的说服了对方，使对方放下了刀，解救了自己的同事。我对老公说：老公，你具备谈判谈判家的特质，沉着、冷静，具有超好的沟通能力，且特别的勇敢，又特别的善于帮助他人，我真的特别佩服你，崇拜你老公相信我们一定会越来越好的，积善之家，必有余庆，积恶之家，必有余秧。
后来孩子和我总结，我们都特别欣赏这样的人：不惹事、不挑事，但事情来了也不怕事，勇敢面对的人[强][强][强]，这样的人才能赢得别人的尊重。还有要懂得说不，而不是一味的忍让，忍让和退让是不会赢得别人的尊重的。反而是那些敢于说出自己的观点的人，在弱者面前有同情心，在强者面前，不畏强权，敢于表达自己的观点，不卑不亢的人才能真正赢得他人的尊重。
下一步，今天要做的最重要的事：
1.向老公学习与孩子、与朋友相处之道！
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
❤️2020年6月11日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:00上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有：
跑步、晚睡前冥想、听书。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天早自已也很棒，跑步、听了美珍分享的《能断金刚》之《业力管理》，听书《张爱玲自传》及冯唐的《成事》，美好的一天从早晨开始
嘉许孩子（等孩子放学回来，打算把这段跟孩子说）：
宝贝，你是一个内心容易欢喜的孩子，昨天亲了妈妈，之后又跟妈妈说，妈妈我们俩也去亲一下爸爸，我看到爸爸特别的开心！妈妈也为你骄傲，这样的你一定会越来越喜悦、幸福[强][强]
嘉许家人（今天抽时间跟老公说下面的这段话）
老公，一直以来你都特能包容人，你的心胸宽广，谢谢你一直以来对我的包容，其实我也知道自己身上有许多的缺点，比如我胆小怯懦，做家务也做得不好，家里面总是乱糟糟的，之前的很长时间以来情绪还经常不好。谢谢你看到我的优点，包容我的缺点！
下一步，今天要做的最重要的事：
1.向老公学习[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己的意识和行为。
❤️2020年6月12日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:00上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有：
跑步、晚睡前冥想、听书。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天早自已也很棒，听书《武瞾》，微笑表达第2天，美好的一天从早晨开始
嘉许孩子：
宝贝，你越来越活泼、开朗，昨天你和妈妈散步，一起跟妈妈讲聊天，你和妈妈说你观察到有些小朋友特别的活泼，经常处于开开心心的状态，他们不会那么容易生气，因为他不敏感，他不那么在意别人对他的评价和看法，看到你很欣赏这样性格的人，妈妈也为你开心，相信你也会成这样活泼、开朗，容易欢笑的人[强][强]
嘉许家人
没有
下一步，今天要做的最重要的事：
1.向孩子学习[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己的意识和行为。
❤️2020年6月13日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:30上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
跑步、晚睡前冥想、听书。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天早自已也很棒，6:00起床，边跑步边梦想私享会小伙伴们的分享，微笑表达第3天，美好的一天从早晨开始
嘉许孩子：
宝贝，你越来越活泼、开朗，昨天你和妈妈散步，一起跟妈妈讲聊天，你说妈妈，以后我们好好说话，好吗？这真是太好了 ，话说：好好说话，运气好，因为当我好好对你说话，你也好好对我说话，我们的能量就会得到回流，我们的幸福感就会得到很大的提升，这确实是需要大智慧，需调节好自己的情绪，妈妈正在努力，但是还是时不时有时候就没有好好说话了。
回想起来前天晚上因为一点小事我有点急躁了，我跟你说让你洗碗，你有点不愿意，说为什么？我说：“自己吃的碗，洗一下怎么啦？”你怼了一句：“自己生的娃，好好说一下，怎么啦？”每每想起这句话，我就笑了起来。宝贝，你在妈妈快要生气的时候，巧妙的化解这样的气氛，妈妈觉你真的特别了不起！妈妈要向你学习！其实很多情况下我还是没有做到好好说话，许多时候我也知道这样的沟通方式有很大问题，可 40年以来的惯性思维，不是那么轻易能改变的，好在我们已经都已经走在成长的路上。现在明显宝贝比妈妈，成长的更快，因为你没有像妈妈一样有几十年惯性思维的束缚，所以改起来更加容易。妈妈相信只要我们持之以恒的走在成长的道路上，我们就会越来越健康，关系越来越和谐，我们就会越来越自信，越来越阳光，生活越来越美好。宝贝，我们一起努力加油[拳头][拳头]
嘉许家人
老公，你是爱干净，执行力特别强的人。
你每天都会洗澡，并且洗完澡，你就会把衣服第一时间洗了。你说不抽烟了，你就果真不抽了。
你说你要做什么，你就会真的做到。我真的特别佩服你。
执行力之这么强的人，我相信只要你想做，没有什么事是你做不到的。看好你[强][强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.向孩子学习[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己的意识和行为。
❤️2020年6月15日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚10:30上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
晚睡前冥想、听书。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天早自已也很棒，4:57起床，边跑步边听书，微笑表达第3天，美好的一天从早晨开始
嘉许孩子：
宝贝，你越来越有凡事提前10分的意识，也越来越努力，昨天我们提前了20分钟到了英语补习班，并有了和老师聊天的机会，今天早上你也提前出门，所以感觉一切那么的有条不紊，少了以前的匆忙、慌张。这是好的开始，相信凡事提前坚持下去，并形成自己的思维意识，从从容容，一步一个脚印开启美好全新生活[拳头][拳头]
嘉许家人
老公，你是一个有家庭责任感的人，是一个积极乐观的人 我能感受到你对孩子，对我，深深的爱和对家庭的责任，你也总是能从正面的积极的乐观的态度去看到事物好的那一面积极的那一面，让我特别的敬佩不已，是我学习的榜样，谢谢你对我和孩子付出的爱，感恩遇见你[强][强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
除了锻炼身体，修心也特别重要。
修好自己的心百毒不侵；修好自己的心，情绪的平和稳定；修好自己的心，你将会拥有更加强大的内心。想要拥有健康的身体，你需要先修好自己的心。那么怎么来修心？欢迎和伙伴们一起讨论[勾引][勾引][勾引]
活在过去和未来是所有负面情绪的根源，活在过去的我们，经常会为自己浪费的时光，没做好的事后悔、自责，并沉浸在后悔自责之中，而失去了前行的动力。活在未来的我们，对未来的担忧、害怕而倍感焦虑和压力。而事实是过去已经过去，而我们所担心的未来，却不是事实。我们的心系经常在过去和未来中摇摆，导致我们容易情绪不稳定，焦虑，烦躁或悲伤。我们需要的是专注于当下，我们所期待的未来，在每一当下，自然而然的呈现。比如说当我们只专注于有意义，有价值的事，那么你想要的奇迹必将会发生。
❤️2020年6月16日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:00上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
冥想、跑步、营养早餐、听书。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，5:30起床，冥想、做早餐，边跑步边听书，完成了《正心正念》《父母规等》能量晨读。微笑表达第4天，美好的一天从早晨开始
嘉许孩子：
宝贝，昨天晚饭时你和妈妈聊天，妈妈感受到你的不开心，但一开始却不知道怎么化解你的情绪，聊了几句后，感受到你更加不开心了，随便吃了一点饭就进房间了，还把房门关了起来，好像还哭了。妈妈没能帮上你的忙，心里面也很难过。
后来妈妈又在门外和你聊了几句，不知道有没有用，反正很快你就从不好的情绪里面走出来，而且还很开心的同意和妈妈一起散步聊天。妈妈看到你，你接纳了自己的情绪，并能很快把负面情绪转化成正面，从别人身上看转换了看问题的角度。且你抗挫能力也很强，妈妈认为小小年纪的你就拥有这样能力，真的特别了不起，而且妈妈还看到你越来越有了学习的动力，妈妈真为你感到特别高兴。众所周知在恶劣环境下开出来的花朵将更加的芬芳、美丽！妈妈相信你就是那朵最芬芳、最美丽的花朵。妈妈永远爱你，永远和你在一起努力、成长自己。
嘉许家人
老公，你是一个慷慨、大度、善良的人，所以人缘也特别好，真朋友也多。每次我们家有困难，需要帮助的时候，你的朋友总是一次次的帮助我们。真的特别感激你的朋友们，也更加欣赏你处人处事风格，向你学习。[强][强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
❤️2020年6月17日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:00上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
冥想、营养早餐、听书。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，5:30起床，冥想、做早餐，边跑步边听书，完成了《正心正念》《父母规等》能量晨读。微笑表达第5天，美好的一天从早晨开始
嘉许孩子：
宝贝，你昨天说你不太爱看手机了，因为很多优秀的人，包括你华晨宇，张子丰、李现等等很多优秀的明星他们并不是整天无所事事刷手机，而不很努力的积累自己，他们特别的勤奋，才有今天的成绩，你似乎也找到了学习的动力，妈妈真为你开心。相信在目标和梦想的指引下，你会越来越自律，越来越优秀。我们每个人都无时无刻不在培育着自己的未来，相信你可以珍惜现在的每时每刻。
嘉许家人
老公，你是一个勇敢，有闯劲的人，做生意的前期没有客户你硬是一个一个的去工地问，遭受了多少的冷意。现在终于走出了那段黯淡的时光，也积累了不少的客户和人脉。真的特别佩服你，为你点赞[强][强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
❤️2020年6月17日晨间三问更正
我早睡了吗？
昨晚11:00上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
冥想、营养早餐、听书。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，5:30起床，冥想、做早餐，边跑步边听书，完成了《正心正念》《父母规等》能量晨读。微笑表达第5天，美好的一天从早晨开始
嘉许孩子：
宝贝，你昨天说你不太爱看手机了，因为很多优秀的人，包括你喜欢的明星华晨宇，张子丰、李现等等很多优秀的明星他们并不是整天无所事事刷手机，而是很努力的积累自己，他们特别的勤奋，才有今天的成绩，你似乎也找到了学习的动力，妈妈真为你开心。相信在目标和梦想的指引下，你会越来越自律，越来越优秀。我们每个人都无时无刻不在培育着自己的未来，相信你可以珍惜现在的每时每刻。
嘉许家人
老公，你是一个勇敢，有闯劲的人，做生意的前期没有客户你硬是一个一个的去工地问，遭受了多少的冷意。现在终于走出了那段黯淡的时光，也积累了不少的客户和人脉。真的特别佩服你，为你点赞[强][强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
❤️2020年6月18日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:00上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
冥想、营养早餐、听书。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，5:30起床，冥想、做早餐，边跑步边和远慧聊天，特别开心，完成了《正心正念》《父母规等》能量晨读。微笑表达第6天，美好的一天从早晨开始
嘉许孩子：
宝贝，你越来越乐观了，现在的你越来越有分析问题，解决问题的能力，而不是困在烦恼的情绪中自怨自艾出不来。接纳情绪→分析问题→解决问题的能力让你由烦恼情绪状态转变为坦然而平和的喜悦状态。这两天因为选同桌的事情，感觉你有些难受，可是很快你就接纳自己的情绪，分析问题的原因，并找到解决问题的方法。我们聊天的时候得出一个结论：“积极主动”是最好也是解决所有问题最有效的方法，不论是交友、学习及今后的工作，其实当我们抱以积极主动、热情的态度，你就能收获到你想要的结果。相信在以后的学习和未来工作生活当中，当你遇到困难的时候，你首先会接纳自己的情绪，分析问题的原因是什么？下一步我积极主动去出击，结果会怎么样？然后执行，直到问题解决，我特别欣赏你这样的思维，更为小小年纪的你有这样的思维而感到开心。我们都知道人生不可能是一帆风顺的，人生总会遇到许许多多的问题，相信通过现在的锻炼，你一定会养成解决问题的能力，从而你的未来在一系列的问题当中，一定会更加的灿灿、精彩。
嘉许家人
老公，你是一个特别懂得欣赏赞美他人的人，这一点真的特别特别值得我学习。
虽然我做的饭菜不是很好吃，但是你每次都会边吃饭边跟孩子说，哇！妈妈做的饭，实在是太好吃了！你赞美孩子和我的话，还有很多很多，真的令我特别的感动！也让我更有动力把饭菜做得更好。老公，你真的特别棒，向你学习[强][强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
❤️2020年6月19日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:00上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
冥想、营养早餐、听书。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，5:30起床，冥想、做早餐，完成了《正心正念》《父母规等》能量晨读。微笑表达第7天，美好的一天从早晨开始
嘉许孩子：
宝贝，你是一个努力的孩子，相信你的努力一定会转化成你的动力，相信你是一个自律而优秀的女孩
嘉许家人
老公，你是一个特别勇敢的人，真的特别佩服你。对于赖子来说，以为只要赖下去你就会妥协，可你是一个特别勇敢的人，调整好心态的同时，坚决不妥协，很佩服你[强][强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
做任何事情，只要持续坚持，就会形成量变到质变的飞跃。
首先，前提是坚持做这件事方向要是对的，换句话说你坚持做的这件事是有价值，有意义的，给你的人生带来正面、积极影响的事情。不然方向不对，努力白费。
其次就是坚持。只要坚持，你想要的结果都会在在坚持中慢慢呈现。
最后，永远相信奇迹即将发生。
现在的我，在持续一天一天的坚持过程当中，我感受到我想要的已经在慢慢的呈现了，表现在健康，情绪、幸福感。
首先是健康，我感受到自己越来越健康了。原来我的身体特别弱，感冒生病成为家常便饭。有一次，感冒一两个月都没好，后来甚至到一咳嗽，肺也一起疼的状态，经常普通的感冒，吃药不管用，打针也不管用，病程长，好不容易好了，稍有风吹草动，又感冒了，要么发烧，要么中耳发炎，疼痛难忍，抑郁成为常态。我大概从2019年3月底开始坚持跑步,现在的我，感冒生病间隔时间长，似乎有10个月左右没感冒生病了，偶尔有一点不舒服，似乎很快就又好。
其次是，情绪越来越好了，心态也越来越平和了。原来的我，抑郁成为常态，因此和家人的冲突矛盾也很多。通过这段时间跑步、冥想以及各方面的学习。我发现自己现在情绪状态越来越平和了，在面对问题面对冲突的时候，学会了转换角度看待问题。逐渐的学着接纳自己，接纳别人，越来越爱自己了，喜欢现在的自己。爱满自溢，当你自己没有爱的时候，你是没有爱可以给出去的。
最后，我感受到自己越来越健康，越来越自信时，感受到喜悦、开心的状态越来越多，感受到幸福美好的生活状态越越来越多，幸福的能量在我和家人之间回流的美妙感觉。
持之以恒的坚持，原来从量变到质变，是坚持的过程。
家人们，朋友们，为我们幸福、美好的生活加油！[拳头][拳头]
一起来，更精彩。[勾引][勾引][勾引]
❤️2020年6月22日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:30上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
好好吃饭（早餐：坚果和水煮鸡蛋和麦片），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚10:30上床，睡前做了冥想；
好好运动：今天跑步49分钟。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，5:30起床，冥想、做早餐，完成了《正心正念》《父母规等》能量晨读。微笑表达第7天，美好的一天从早晨开始
嘉许孩子：
宝贝，你是一个努力的孩子，你的作业就算做到很晚，你也要坚持把它完成才肯睡觉，妈看到了你的动机是好的，你想做的更好，相信你的努力一定会转化成你的动力，相信你一定会调整，合理规划自己的时间，相信你会成了为一个自律而优秀的女孩，相信你的人生将会更加的灿烂和精彩
嘉许家人
老公，你是一个特别和善，你特别善于沟通，也很善于换位思考，因此不管在工作中，还是生活当中，更多的获得了他人对你的尊重和帮助。真的很佩服你，向你学习[强][强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
给大家分享一个沟通小技巧：
我们都遇到过这样的情况，谈话的一方说话火药味很重，带着攻击性，那另一方就必然和你针锋相对，这样往往就无法理性讨论问题，甚至会上升到争吵或者冷战。
想要在沟通中避免情绪化，有一个简单的方法——避免使用反问句，因为反问句背后是强烈的情绪，比如不满、质疑、鄙视等等。
举个例子：
你对下属说：“这个问题你怎么还不明白？”改成：“这个问题，你回去还得再考虑一下。”
你对孩子说：“这么简单的题，你怎么就不会做呢？”改成：“这道题，你再换个方法，想一想。”
你对伴侣说：“你怎么连个碗都不会洗？”改成：“亲爱的，碗可能不够干净，还得再洗洗。”
这样是不是就变得更好了呢？
❤️2020年6月23日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:00上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
好好吃饭（早餐：坚果和水煮鸡蛋和麦片），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚10:30上床；
好好运动：今天跑步30分钟。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，5:30起床，冥想、做早餐，完成了《正心正念》《父母规等》能量晨读。微笑表达第7天，美好的一天从早晨开始
嘉许孩子：
宝贝，你是一个爱笑且有礼貌的孩子，见到同学的家长，你会主动的和他们问好，你会热情的和他们说再见，原来的你也是不主动跟别人打招呼，看到现在的你越来越越爱笑并主动和别人打招呼，妈妈真为你感到开心和骄傲。爱笑的人运气都不会太差。妈妈相信爱笑、热情、有活力的你未来的人生一定会更加喜悦而美好
嘉许家人
老公，你是一个勇敢，敢于直面问题的人，赖子欠你的工资的问题，一直是特别烦人的一个问题，也拖了很久，并相信问题一定能得到解决真的很佩服你，向你学习[强][强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
❤️2020年6月24日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:00上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
好好吃饭（早餐：坚果和水煮鸡蛋和麦片），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚11:00上床；
好好运动：今天跑步30分钟。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，5:30起床，冥想、做早餐，完成了《正心正念》《父母规等》能量晨读。微笑表达第11天，美好的一天从早晨开始
嘉许孩子（昨天没当面给孩说，今天要当面跟孩子说）：
宝贝，你是一个爱笑且有礼貌的孩子，见到同学的家长，你会主动的和他们问好，你会热情的和他们说再见，原来的你也是不主动跟别人打招呼，看到现在的你越来越越爱笑并主动和别人打招呼，妈妈真为你感到开心和骄傲。爱笑的人运气都不会太差。妈妈相信爱笑、热情、有活力的你未来的人生一定会更加喜悦而美好
嘉许家人
老公，你是一个勇敢，敢于直面问题的人，赖子欠你的工资的问题，一直是特别烦人的一个问题，也拖了很久，你勇敢面对并努力解决，并相信问题一定能得到解决。真的很佩服你，向你学习[强][强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
❤️2020年6月25日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:10上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
好好吃饭（早餐：坚果和水煮鸡蛋和麦片），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚11:10上床；
好好运动：今天跑步50分钟。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，6:04起床，完成晨读打卡，做早餐，完成了《正心正念》《父母规等》能量晨读。微笑表达第12天，美好的一天从早晨开始
嘉许孩：
宝贝，你有一双发现美、欣赏美的的眼睛，你见到云彩也觉得很美，见到花儿也觉得很漂亮，见到狗狗觉得很可爱，妈妈逐渐发意识发现美、欣赏美的你，其实有着一颗积极乐观、热情向上心灵。一个人当内心是柔软的、喜悦的，你看到的一切才都是美好的。妈妈真为你拥有一颗柔软、喜悦的心灵而感到开心和骄傲，相信内心充满柔软和喜悦你，未来的人生一定会更加的精彩和灿烂
嘉许家人
老公，你也拥有发现美、欣赏美的眼睛，你经常看到美景，就停下来用相机拍摄，在你们的影响下，我也逐渐感受到大自然的美景，谢谢你，向你学习强][强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
❤️2020年6月27日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚10:30上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
好好吃饭（早餐：坚果和水煮鸡蛋和麦片），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚10:30上床；
好好运动：今天跑步50分钟。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，5:40起床，完成了冥想，跑步50分钟，参加想私想会，做早餐。
嘉许孩：
宝贝，你是一个容易快乐且勇于承担责任的孩子，妈妈有时经常唠叨你，弄得你和我经常不开心。但你很快就走出负面情绪，很快就开心起来，和妈妈说对不起并和好如初，内心强人且心胸宽广的人，才会容易快乐，勇于承担责任，妈妈真为你容易快乐的心境和勇于承担责任而感到开心和骄傲，相信敢于承担责任的你，未来的人生一定会更加的辉煌和灿烂
嘉许家人
老公，你是一个积极乐观的人，任何事情你都可以从积极的一面看待，从而更容易面对风雨，真的很佩服你，我要向你学习强][强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
等出来的是命运，拼出来的是人生[拳头][拳头][拳头]
一、我的梦想：
1.健康的身体，
2.亲密的家庭关系
3.时间的自由
4.财务的自由
5.心灵的自由
二、为实现我的梦想：⑴今天我做了些什么？
1.昨晚10:30上床准备睡觉 睡前做了冥想，今早6:00起床，做了早餐（水煮蛋+牛奶麦片+坚果+馒头+粽子）；
2.在有书听女性人物传记：奥斯卡影后奥黛丽.赫本。
3.跑步50分钟；
⑵接下来还要做什么？
1.朗读正念心语、父母规等、微笑表达；
2.利用零碎时间学习：演讲及沟通课程（演讲训练营、非暴力沟通学）、育儿及修心课程（家慧库、傲爸妈）沟通；
3.发现自己和家人的优点，记录并说出来。
三、梦想完成情况
1.健康：通过持续一年不到早睡早起+跑步+合理均衡饮食+冥想+学习等等方式，感觉到自己越来越健康。
2.亲密的家庭关系：感觉到自己的心态越来越平和了，老公和我的关系越来越亲密了。
3.时间自由：目前感觉时间挺自由的；
4.财务自由：努力中……
5.心灵的自由：努力中，感觉越来越好了
❤️2020年6月28日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚10:30上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
好好吃饭（早餐：坚果和水煮鸡蛋和麦片），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚10:30上床，做了睡前冥想；
好好运动：今天跑步50分钟。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，5:40起床，完成了冥想，做早餐，跑步50分钟，边跑步边和远慧聊天很开心。多年来的起床气（一开始没意识到自己有起床乞，到逐渐察觉到自己有起床气，想改变这种状态），最近好像逐渐在减弱→消失中……
嘉许孩：
宝贝，你是一个条理清晰且自己的事自己做的孩子，你从小学三年级开始就坚持自己整理书包，自己背书包，而且你的书和书包一直整理得特别的整洁。从这件小小的事，妈妈看到你是一个条理清晰的孩子且独立自主的孩子，小的时候你书包整理得干净整洁，相信长大后，你的人生也将会像你的书包一样有条理、清晰，妈妈真为你具备这样优秀的品质而感到开心和自豪，相信思路清晰，有条理的你未来的人生一定会更加的精彩
嘉许家人
老公，你是一个特别勇敢，积极乐观的人，我们遇到的很多事情，你都能勇敢的面对，并用积极乐观的心态去面对它，这是我特别佩服的地方，回想一生，遇到你，与你相识，相知相爱是我最幸运得事。感恩有你
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
❤️2020年6月29日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:00上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
好好吃饭（早餐：鸡蛋羹+馒头+粽子+麦片），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚11:00上床，做了睡前冥想；
好好运动：今天跑步47分钟。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，5:40起床，完成了冥想，做早餐，跑步50分钟，边跑步边听书。
嘉许孩：
宝贝，你是一个敢于把心里不同意见说出来的孩子，所以在生活中正因为这样我们经常会有分歧，会有争执。其实我们不愿表达不同意见的原因是——误以为分歧就是冲突，因为不想起冲突，还不如一开始就默许，其实越是藏着别人越是不明白你心里面想的是什么，反而影响沟通效率，把分歧说出来，比沉默带来的表面祥和要好的多，因为这样才能让彼此更了解对方，得到看待问题的新角度。你敢于把自己不同的意见说出来，妈妈真为你开心，相信未来的你，敢于表达自己不同的意见，才会得到别人对你的尊重
嘉许家人
老公，你是一个懂得感恩人，你经常在我面前提到他人对我们的好，以前我总是不屑一顾，现在我才明白，这就是有拥有一颗感恩的心，这是多么珍贵的品质。所以在现实生活中，我们遇到困难时，总会得到很多朋友的帮助！爱人者爱返，福往者福来！为你点赞，向你学习
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
❤️2020年6月30日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚10:30上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
好好吃饭（早餐：鸡蛋+葡萄+粽子+麦片），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚11:00上床，做了睡前冥想；
好好运动：昨天看到蓉蓉老师发的运动建议，不能天天跑，所以今天暂停一天跑步[偷笑][偷笑][偷笑]可是不跑步，真的觉得不舒服，精神都不太好。记得我们跑团的团长，他是建议天天跑步的，他是天天跑的。他说我们慢跑像吃饭睡觉一样，不需要停跑休息。跑几天休息一天，指的是专业的运动员，因为他们属于激烈运动，速度特别快，这是需要休息以恢复体力，而我们只是业余的，跑得很慢，其实就跟快走差不多，并不需要停跑休息。也不知道哪一个更有科学性！[疑问][疑问]
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，5:40起床，完成了冥想，做早餐。llll
嘉许孩：
宝贝，你是一个具有同理心的孩子，你能感受到老师对你们的爱，感受到老师的不容易。有一次你跟妈妈说：“妈妈，我们的老师真的是太不容易了，初中生真的是太难带了，进入了青春期，即不成熟懂事，又不怕老师，特别进入初二以来，个别男生经常会跟老师有冲突。”可是只有老师像父母一样，当孩子好时，他们是发自内心的很开心、骄傲。妈妈为你具备同理心的品质而感到无比开心，相信具备同理心品质的你，无形中一定会给你带来无穷的力量，也让你变得更加的优秀，妈妈相信你一定会越来越好，未来一定会更加的精彩
嘉许家人
老公，你是一个能包容且有耐心的人，特别是能包容我的缺点且很有耐心的等待着我的成长。我知道我身上有很多很多的缺点，我也在改，但是改起来其实并不是那么容易的事情，特别是思维里的墙阻力巨大。我成长的过程中，前进两步又倒退三步时，你依然包容着我的倒退和缺点，很有耐心的在等着我 。为你点赞[强][强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
❤️2020年7月1日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:00上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
好好吃饭（早餐：水煮鸡蛋+葡萄+粽子+馒头），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚11:00上床，做了睡前冥想；
好好运动：今天下雨没跑步
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，5:40起床，完成了冥想，做早餐。完成晨读，演讲视频打卡，听了女性人物传记——胡因梦
嘉许孩：
宝贝，妈妈看到你现在性格越来越活泼，脸上笑容越来越多，妈妈真的为你感到特别的开心，相信活泼、开朗、阳光的你，一定会更有动力，努力学习，最终成为一个自律而优秀的人
嘉许家人
老公，你的行动力，执行力特别强，你只要想做的事，你立马就会去做，比如你说要去找人，你立马就会去，毫不拖延。当你察觉到自己追剧会对孩子造成影响，当你意识到问题，立马就执行，当天就不看电视剧了。佩服你超强的执行力和行动力呢？原来做一件事是成功成失败？差别就在是否立刻去行动？真的很佩服你，向你学习[强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
❤️2020年7月3日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:20上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
好好吃饭（早餐：水煮鸡蛋+葡萄+牛奶麦片），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚11:00上床，做了睡前冥想，经常在冥想中睡着了；
好好运动：这两天身体有点不舒服-咽喉有点痛，晚上有点咳嗽，没跑步。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，5:40起床，完成了冥想，做早餐。听了女性人物传记——胡因梦。
感觉到最还自己的觉察力，有非常大的进步，我经常能觉察到自己情绪状态，比如我现在是个什么状态，我此刻是平和的状态、喜悦的状态？还是负面情绪包围的状态？这些情绪来源于哪里？当出现负面情绪的时候，我如果从另一个角度，正面积极的看待他，会是怎么样的呢？最近时间以来，通过冥想练习，感受到自己的内心越来越能够静得下来。黄帝内经：智慧，智慧是怎么来的呢？急中生智，静能生慧。所以我们想要拥有的智慧的话，我们需要让我的整个人静下来。练习冥想真的是一个非常好的方法，所以推荐给各位爱学习的伙伴们。
当我们孩子出现问题的时候，我们首先要找的是我们的问题，正是我们潜意识-也就是性格（所思+所想+所说+行为方式），把孩子塑造成现在这个样子。孩子的问题在于父母 父母的问题在于童年。觉察自己的潜意识，你的人生将会改写[强][强]
嘉许孩子：
宝贝，妈妈看到最近的你越来越爱说话，越来越开心，妈妈看到你真正开心的样子，内心也非常的高兴。相信阳光、快乐的你一定会成长为更加优秀、自律的人。妈妈愿意和你一起努力，一起进步，妈妈永远爱你
嘉许家人
老公，你是一个智慧的人，因为我察觉到你总是会从积极、正面的角度去看待问题。你经常会说，一切都是最好的安排。当发生一件事情的时候，我们都觉得这件事情不好，但你总是能看到他积极正面的一面，让我也豁然开朗起来。
比如，昨天聊到你生病时还没有好转就又去了工地上班这件事，你非常积极、乐观的看待事件，正因那次身体还没有好转就去了工地上班，从而遇到了县医院的院长为你换药，之后才得以真正的痊愈。要是一直在家休养，在昆明换药，就一直是实习的医生在为我换药，实习的医生不太敢弄，所以积液可能一直就积在腹腔里面，弄不好可能会出大问题。所以不管任何事情，当发生时，需要我们就积极乐观的去看待，其实看似坏事的事情，最后往往是好事。
还比如当出现问题的时候，我们会很悲观，可你却说：“其实问题提早显现出来，这是好事，如果到再晚才发现的话，可能就来不及了，或者解决起来会更加的困难。所以现在提前暴露出来问题，反而是好事。”
这个时候，我发现事情本身没有变，当我们转换了看事情的角度，正面、积极的看待以后，真正放过的是自己。我要向你学习，学会积极，乐观的态度去看待问题[强][强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
❤️2020年7月3日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:20上床。
我努力消灭亚健康了吗？
有
好好吃饭（早餐：水煮鸡蛋+葡萄+牛奶麦片），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚11:00上床，做了睡前冥想，经常在冥想中睡着了；
好好运动：这两天身体有点不舒服-咽喉有点痛，晚上有点咳嗽，没跑步。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，5:40起床，完成了冥想，做早餐。听了女性人物传记——胡因梦。
感觉到最近自己的觉察力，有非常大的进步，我经常能觉察到自己情绪状态，比如我现在是个什么状态，我此刻是平和的状态、喜悦的状态？还是负面情绪包围的状态？这些情绪来源于哪里？当出现负面情绪的时候，我如果从另一个角度，正面积极的看待他，会是怎么样的呢？最近时间以来，通过冥想练习，感受到自己的内心越来越能够静得下来。黄帝内经：智慧，智慧是怎么来的呢？急中生智，静能生慧。所以我们想要拥有的智慧的话，我们需要让我的整个人静下来。练习冥想真的是一个非常好的方法，所以推荐给各位爱学习的伙伴们。
当我们孩子出现问题的时候，我们首先要找的是我们的问题，正是我们潜意识-也就是性格（所思+所想+所说+行为方式），把孩子塑造成现在这个样子。孩子的问题在于父母， 父母的问题在于童年。觉察自己的潜意识，你的人生将会改写[强][强]
嘉许孩子：
宝贝，妈妈看到最近的你越来越爱说话，越来越开心，妈妈看到你真正开心的样子，内心也非常的高兴。相信阳光、快乐的你一定会成长为更加优秀、自律的人。妈妈愿意和你一起努力，一起进步，妈妈永远爱你
嘉许家人
老公，你是一个智慧的人，因为我察觉到你总是会从积极、正面的角度去看待问题。你经常会说，一切都是最好的安排。当发生一件事情的时候，我们都觉得这件事情不好，但你总是能看到他积极正面的一面，让我也豁然开朗起来。
比如，昨天聊到你生病时还没有好转就又去了工地上班这件事，你非常积极、乐观的看待事件，正因那次身体还没有好转就去了工地上班，从而遇到了县医院的院长为你换药，之后才得以真正的痊愈。要是一直在家休养，在昆明换药，就一直是实习的医生在为我换药，实习的医生不太敢弄，所以积液可能一直就积在腹腔里面，弄不好可能会出大问题。所以不管任何事情，当发生时，需要我们积极、乐观的去看待，其实看似坏事的事情，最后往往是好事。
当出现问题的时候，我们会很悲观，可你却说：“其实问题提早显现出来，这是好事，如果到再晚才发现的话，可能就来不及了，或者解决起来会更加的困难。所以现在提前暴露出来问题，反而是好事。”
这个时候，我发现事情本身没有变，当我们转换了看事情的角度，正面、积极的看待以后，真正放过的是自己。我要向你学习，学会积极，乐观的态度去看待问题[强][强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
❤️2020年7月5日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:30上床。
我努力消灭亚健康了吗？感冒，咽喉痛有所缓解
好好吃饭（早餐：水煮鸡蛋+牛奶麦片），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚11:30上床；
好好运动：这两天身体有点不舒服-咽喉有点痛，晚上有点咳嗽，还没跑步。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，6:00起床，参加了4.0锦囊班会。
非常感恩蓉蓉教练在我迷茫、无助的时候，用自己真实的成长故事，更长远的视角给我解惑，让我豁然开朗，醍醐灌顶的感觉，允许自己通过学习和练习，慢慢的一点一点把关注点从孩子，从家人身上，逐渐放在自己身上。希望最终可以做到把关注点真正的放在自己身上。
嘉许孩子：
宝贝，那你是一个很有趣的孩子，你说的话经常会很风趣、幽默。你也很会自嘲，然后把大家都逗乐了。感觉和你在一起觉得特别的开心。其实妈妈真的特别特别的羡慕你。记得几年前，当时你大概只有10岁左右，我们在车上，你跟表弟聊天，表弟比你小一岁，你跟表弟说：“良良，只要你肯努力（表弟这时瞪大眼睛的看着你，以为你要说什么）没有什么事情是你……干不砸的。”还有记得前一次去西山，阿姨说你们班真的很厉害啊，你说：“我们班是因为吹管乐，都把我们吹傻了，所以学校就在老师的配备上会更好一点。我们当时在旁边听着，觉得真的特别好笑。你是活泼、开朗、有趣的孩子，妈妈特别羡慕像你这样有趣的人。同一句话从我的嘴里面说出来，大家都觉得没什么好笑，大家都不笑，或是配合性约笑一下，但是你说出来，大家都觉得特别逗、很好笑。你真的特别棒[强][强]
相信有着有趣灵魂的孩子，这样特质是多么的珍贵，拥有着无限的潜力，你的人生也会因此更加的灿烂夺目
嘉许家人
老公，你是一个有智慧的人，当遇到一个大家都觉得没有希望的事情，很消沉，你总是能从另外一个新颖的角度去分析，并激发起团队的斗志，并为之努力奋斗。而且你讲话也特能找到关键的点，从而获得了成功。
这就是一个成功者、领导者所具备的一个关键特质。你真的很棒，向你学习[强][强]
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待，用更长远的视角去看待现在所发生的事。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
总是看见别人的缺点，你就是个垃圾桶。
总能看到别人的优点，你就是个聚宝盆。
昨天听了孩子学校组织的俞敏洪老师讲的《父母课堂》——如何在孩子的关键期扮演好父母的角色：孩子的成长，至少需要我们18年持续不断的正确努力。我们父母的三个目标是把孩子培养成：
1.幸福快乐的人；
2.受人喜欢的人；
3.为了更好的未来，有所追求的人；
❤️2020年7月6日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚10:50上床。
我努力消灭亚健康了吗？
好好吃饭（早餐：水煮鸡蛋+牛奶麦片+馒头+香肠），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚11:30上床；
好好运动：跑步30分钟。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，6:00起床，做了均衡早餐，跑步30分钟，能量晨读，听书：女性人物传记和你是你吃出来的，以及微笑表达。持续不断的刻意输入正向能量的东西，让自己
嘉许孩子：
宝贝，昨天听了俞敏洪老师讲的课，妈妈发现其实你有着很多优秀的品质，你是一个善良、诚实，内心充满爱，有追求、有理想的孩子，相信具备这些优秀品质，一定会成为你人生的助推器，成就你更加精彩灿烂的人生
嘉许家人
老公，你是一个大度的人，有着宽广的胸襟容忍了许多人无法容忍的人和事，有这样宏大胸襟的人，相信一定会获得更加辉煌的成就，相信我们的人生会更加的幸福和美满。
下一步，今天要做的最重要的事：
1.反思自己[强]
2.嘉许自己、孩子和家人
3.转换思维，不管遇到什么问题，尝试用积极的思维看待，用更长远的视角去看待现在所发生的事。
4.赞美家人，若要指责批评家人的时候，先按一下暂停键，思考过后，再决定要不要说。要怎么说？
5.察觉自己当下的意识和行为。
今天读的女性人物传记是——美国著名舞蹈家邓肯的故事，从邓肯的童年经历让我明白，邓肯最终成为了著名舞蹈家，来源于她妈妈在他童年时期，尽管他们的生活在非常的贫困的单亲家庭，可是邓肯妈妈爱的滋养和包容，得以让邓肯以及他的三个兄弟姐妹健康成长，最终最终4个孩子在成年以后都获得了极大的成就。
邓肯的故事让我明白，物质的丰盈从来都不是成长过程中的必须条件，只有精神的满足，爱的滋养，才会让人健康成长。
孩子与孩子之间之所以有这么巨大的差距，让我明白了我和邓肯妈妈的差距在哪里？
幸运的是我从原来不知道自己不知道，逐渐成长为现在知道自己不知道。真正的感受到孩子是上天送来拯救我的天使，目的是为了让我遇见更好的自己。感恩我的天使[爱心][爱心][爱心]
❤️2020年7月9日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚11:10上床,夜间3点多又醒了过来。
我努力消灭亚健康了吗？
好好吃饭（早餐：水煮鸡蛋+麦片+坚果+葡萄），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚11:10上床；
好好运动：跑步40分钟。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自已也很棒，6:00起床，做了均衡早餐，跑步40分钟，能量晨读，听书：女性人物传记和你是你吃出来的。持续不断的刻意输入正向能量的思维。
嘉许孩子：
宝贝，你是是一个在学校的课上积极主动举手发言孩子，也是一个积极进取的孩子，和老师约沟通了解到，你在学校表现还是不错的，所以妈妈相信这样的你，一定可以在家也像在学校一样，管理好自己，成为一个自律而优秀的人，妈妈和你一起努力，绽放自己，成为更好的自己。
嘉许家人
说到赞美，这是一个永恒的话题，老公，你是一个很善于发现他人闪光点的人，在工作中你也经常能够发现同事的闪光点，你总是能让别人和自己都非常的愉快，你和同事和客户的沟通也很顺畅，这就是来源于，你能发现每个人的闪光点，并说出来。我要向你学习，把你的这项能力，运用到生活和工作中。
下一步，今天要做的最重要的事：
1.寻找孩子和家人的闪光点。
时间花在哪，收获就在哪。持续不断的每天坚持跑步，从一开始的需要坚持→到后来的形成习惯→到现在的许多时候运动的过程当中，感受到的更是一种喜悦和美好的状态。我收获到从身体到心理上越来越健康的那种美美妙感受。
一个人走的快，一群人才能走得远。抱团才能有动力坚持下来，自加入了易效能时间管理的这个团队，感受到自己的生命正在绽放，也正在影响着自己的家人和孩子，感受到家庭关系越来越亲密，家庭氛围也越来越好，这样的感觉真的特别美好
也热烈的欢迎亲爱的家人们加入[勾引][勾引][勾引]
❤️2020年7月14日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚10:40上床准备睡觉。
我努力消灭亚健康了吗？
好好吃饭（早餐：水煮鸡蛋+麦片+坚果+葡萄），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚10:40上床；
好好运动：跑步40分钟。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自己也很棒，5：00起床，完成清新瑜伽学习，做了均衡早餐，跑步40分钟，能量晨读，听书：《女性人物传记.简.奥斯丁》和《心流》。持续不断的刻意输入正向能量的思维。
嘉许孩子：
宝贝，你是一个自己的事自己做的孩子，从小你自己整理书包，你自己背书包，你自己做作业，所以妈妈相信这样的你，一定做任何事情都可以做好，妈妈愿和你一起努力，绽放自己，成为更好的自己。
嘉许家人
老公，你是一个积极乐观的人，不管遇到任何事情，你都可以用另外一种积极乐观的态度去看待。我要向你学习，并运用到生活和工作中。
下一步，今天要做的最重要的事：
1.寻找孩子和家人的闪光点。
2.刻意的练习，用积极乐观的态度去看待问题，从而获得心流的美好体验，从而给家人带来美好生活的感觉
❤️2020年7月15日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚10:40上床准备睡觉。
我努力消灭亚健康了吗？
好好吃饭（早餐：水煮鸡蛋+麦片+坚果+桃），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚10:40上床；
好好运动：跑步40分钟。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自己也很棒，6：00起床，完成清新瑜伽学习，做了均衡早餐，跑步40分钟，能量晨读，听书：《女性人物传记.简.奥斯丁》和《心流》。持续不断的刻意输入正向能量的思维。
嘉许孩子：
宝贝，你是一个自己的事自己做的孩子，从小你自己整理书包，你自己背书包，你自己做作业，所以妈妈相信这样的你，一定做任何事情都可以做好，妈妈愿和你一起努力，绽放自己，成为更好的自己。
嘉许家人
老公，你是一个积极乐观的人，不管遇到任何事情，你都可以用另外一种积极乐观的态度去看待。我要向你学习，并运用到生活和工作中。
下一步，今天要做的最重要的事：
1.寻找孩子和家人的闪光点。
2.刻意的练习，用积极乐观的态度去看待问题，从而获得心流的美好体验，从而给家人带来美好生活的感觉
❤️2020年7月16日晨间三问
我早睡了吗？
昨晚10:00上床准备睡觉。
我努力消灭亚健康了吗？
好好吃饭（早餐：水煮鸡蛋+麦片+坚果+桃），中餐和晚餐荤素搭配；
好好睡觉：昨晚11:00上床；
好好运动：跑步40分钟。
我嘉许自己了吗？
我嘉许孩子了吗？
我嘉许家人了吗？
嘉许自己：
今天的自己也很棒，6：00起床，完成清新瑜伽学习，做了均衡早餐，跑步40分钟，能量晨读，听书：《女性人物传记.邓文迪》和《心流》。持续不断的刻意输入正向能量的思维。
嘉许孩子：
宝贝，你是一个内心有爱、喜悦的孩子，昨天晚上你吃桃子时，觉得特别甜，非让妈妈咬一口，妈妈本来不想吃，可是在你的坚持下，慢慢还是咬了一口，妈妈尝到的不仅仅是桃子的甜，更是你的爱把妈妈的心给暖化了。妈妈真的为你感到开心，妈妈相信内心有爱、喜悦的你，一定做任何事情都有热情、有活力，妈妈愿和你一起做一个内心有爱、喜悦的人，真正绽放自己，成为更好的自己。
嘉许家人
老公，你是一个心胸宽广、大度的人，不管遇到任何委屈的事情，你都可以用另外一种积极乐观的态度去看待，最终释怀。我要向你学习，并运用到生活和工作中。
下一步，今天要做的最重要的事：
1.寻找孩子和家人的闪光点。
2.刻意的练习，用积极乐观的态度去看待问题，从而获得心流的美好体验，从而给家人带来美好生活的感觉。
猎豹董事长兼CEO傅盛曾在一篇文中说过，所谓的成长就是认知的升级。有一个认知结构图说明人的认知分为四种状态：
第一种：不知道自己不知道
这种人以为自己什么都知道，大概占到总人数的95%
第二种：知道自己不知道
这部分人开始对事物有了敬畏之心，开始有了空杯心态，大概占到了4%
第三种：知道自己知道
这部分人抓住了实物的规律，提升了自己的认知，大概占到了0.9%
第四种：不知道自己知道
这些人永远保持空杯心态，是认知的最高境界，只占到0.1%。
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