面对工作与生活中大大小小的问题，尤其是需要快速反应时，可以启动自我教练中最常见的两个问题：
1. 我想要的结果是什么？
2. 为了拿到这个结果，我还能做些什么？
第一个问题是让我们 “看到”自己想要的最好结果和期待的场景，越具体越好。这个“脑补”的过程，能让我们聚焦正向结果；而且那个画面会吸引我们动力十足地调动潜能，更加专注和投入。注意力所到达的地方，就会创造更多的能量。从吸引力法则来说，你的目标越清晰，越可能实现。
第二个问题能让我们理清思路，找到实现目标的最佳路径和方法，降低焦虑，去除干扰。
还有关键的一步是开始行动！很多人经常拖延、不行动，要么是因为目标不清晰，或者不够吸引，没动力；要么是因为看不清路径，不知道怎么做，无法行动。当目标足够吸引和明确，也知道怎么做可以到达时，很多人就能行动起来。
当然，在行动的过程中还会遇到新的阻力和困难，那么还需要再问自己这两个问题，让自己专注于目标和行动上。
这么说来，你是不是感觉自我教练也很简单，两个问题就能发挥巨大能量？其实，教练中的提问至关重要，同样是提问，有些提问能让困难的问题更复杂，焦虑的人更焦虑，抑郁的人更想自杀，而有些提问却能让人豁然开朗，生机一片。
自我教练时，一般需要掌握下面4个要点：
1. 关注现在和未来，而非过去。
2. 目标导向，而非问题导向。
3. 挖掘资源和机会，创造可能。
4. 引领行动。
教练技术对于个人发展的强大作用，但单靠技术和工具是难以真正起作用的， 所有改变的发生都有赖于我们所持有的信念。
教练技术所秉持的基本信念就是：
1. 每个人都是OK和完整的；
2. 每个人都具足成功的资源；
3. 每个行为的背后都有积极正面的动机；
4. 每个人都会为当下做最好的选择；
当我们就不再向外寻找，转而专注于自己想要的和能做的。正是这份对自己、对他人的相信、爱、肯定和赞赏的力量让教练技术发挥作用，让改变真正发生。每个人都能自我教练、发掘潜能、屏蔽干扰，以及创造性地解决工作与生活中的很多问题，成为更好的自己。
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